Zpevněte paže s ještěrky

• Duben 19, 2024

Podle fyzických trenérů je jedním z nejúčinnějších cvičení tónu a posilování zbraní ještěrky

Toto je nejkomplexnější práce pro horní část těla. Kromě posilování hrudníku, ramen a triceps, cvičení vaše abs, glutes, stejně jako horní a dolní části těla.

Chcete-li provést push-up, položte si tvář dolů na podlahu, položte se a opřete se o pěstmi s rukama složenými. Pak položte špičku nohou na zem a držte své tělo v přímém směru po celém pohybu. Nezapomeňte udržet žaludek v kontrastu, stejně jako svaly zad.

Tímto způsobem budete moci snížit lámavost vašich ramen, ukázat pevné ramena a následně nosit oblečení, které se vám nejvíce líbí. Proveďte test!

Video Medicína: Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen (Duben 2024).