• Duben 20, 2024

Někdy je obtížné ovládat úzkost od jíst, zvláště pokud žijeme prostředí plné stresujících prvků: práce a rodiny

V rozhovoru se psycholog Begoña Remis Poznamenává, že existují dva typy hladu, fyzické a emocionální, nebo blesk. První se týká přirozené potřeby těla, zatímco druhá se objevuje pouze se specifickými emocemi.

"Normálně lidé, kteří jsou emocionálně hladní, hledají v jídle pohodlí nebo potěšení, ale nakonec se cítí lítost za to, že je konzumovali," říká odborník.

Přestaňte být emocionální jedlík!

Normálně, když jste smutní, rozzlobení, šťastní, stresovaní nebo znepokojeni, vše, co chcete, je konzumovat něco sladkého nebo bohatého na tuky, což povzbuzuje Nadváha a obezitu. Proto je nezbytné znát základní nástroje pro úspěšné zvládnutí této úzkosti

1. Vizualizujte své emoce

Než začnete jíst nějaké jídlo, analyzujte prostředí, situaci a emoci, které se v tomto okamžiku cítíte.

Identifikací původu impulsu získáte příležitost vyřešit, aniž byste konzumovali příliš mnoho jídla.

2. Zhluboka se nadechněte a změňte názor

Podle studie zveřejněné v časopise Britský žurnál psychologie zdraví Když věnujete plnou pozornost každé emoci, máte schopnost přemýšlet o pozitivnějších věcech.

3. Účastněte terapie

Specialisté vám pomohou řídit Nadváha v sociálním, rodinném a párovém. Pomáhají vám také porozumět vašemu citovému vztahu s jídlem a vytvářet povědomí o tom, proč jíte příliš mnoho.

Zákon včas!

Nejlepší způsob, jak řídit své impulzy, jak jíst více a zhubnout, je přijmout integrální léčbu, kdy lékař, výživový lékař, fyzikální terapeut a psycholog poskytují osobní sledování.

"Lidé, kteří přijmou komplexní léčbu, aby mohli zhubnout, úspěšně dosáhli svého cíle, než ti, kteří sami začnou podávat dietu," uzavírá Begoña Remisová.

Video Medicína: Nemoci pocházejí z emocí - záznam přednášky v Opočně (Duben 2024).