• Duben 20, 2024

Calisthenics je stále důležitější a všechno cvičení týkající se hmotnosti vašeho těla. Jedním z nich jelidská vlajka , Dnes,Carlos V. Borroel , fitness trenér , specialista na bar, trubky a závody s překážkami, nepočítá, co to je a jak se to dělá.

Lidská vlajka je velkolepou ukázkou síly a jednou z nejpůsobivějších demonstrací fyzická síla , Kdo to dosáhne, je opravdu silný, protože má schopnost ovládat a přesouvat celou svou tělesnou hmotnost, "říká. Carlos .

Vlajka je poloha, která opouští více než jednu otevřenou ústa. Můžete si být jisti, že pokud to váš přítel dokáže, může vás bez problémů účtovat a manévrovat a jak chcete!

Dosažení toho vyžaduje kromě mnoha praxi asílu ve středu těla; ramen a ramen hlavně. Není to velikost! Protože nepotřebujete velkou hmotnost typu Rock; ale kontrolu a fyzickou sílu.

Kroky, jak udělat lidskou vlajku

1. Ruka dominantní ruky - silnější - jde dolů na výšku pasu. Držte palcem směrem dopředu.
2. S tímto ramenem se vyhnat
3. U druhé ruky držte nad hlavou stejný typ rukojeti.
4. Přejděte mírně pryč od baru, abyste se vyhnuli tomu, že se dostanete do hlavy, až vstanete.
5. Pohybujte silou v břiše, dokud nehnete ramena, téměř úplně.
6. Musíte mít spoustu sil v jádru, v centru těla. Vždy jej udržujte v kontrastu, abyste dosáhli polohy vlajek rovnoběžně s podlahou.
7. Natahujte nohy co nejvíce, abyste byli rovnoběžní s podlahou.
8. Chcete-li pozici dokončit, lehce zmenšujte nohy, zatímco ohýbá dominantní rameno.

Úžasné! Ne? Pokud chcete trénovat s Carlosem V. Borroelem a mnou, čekáme na vás každou sobotu v 7:45. Další informace naleznete na Facebooku KEI Fitness Lifestyle a www.facebook.com/keiji.fit.

Video Medicína: Vlajka (Duben 2024).