Krok za krokem

Jedná se o jeden z pilířů Hatha jóga , Skládá se z řady souvislých pohybů, které jsou synchronizovány s dýcháním a duševním soustředěním. V rozhovoru s Gabriela Tavera , instruktor jóga in Sport City , poukazuje na to, že je to nejlepší způsob, jak začít s relací asanas (postoje), protože to ohřívá a činí tělo pružnější:

"Navíc pomáhá mysli přijímat správný postoj k plnění všech úkolů dne. Sun Salutation cvičí všechny svaly a poskytuje pružnost páteři. Na druhou stranu, pokud je popraven správným postojem, pomáhá vytvářet duševní atmosféru Sattvic, to znamená, že vám pomáhá soustředit se na váš dar a být si více vědom svých myšlenek a akcí. "

Dále představíme video, které obsahuje Pozdrav slunce , kterou vytvořil Tavera, abyste poznali základní principy této řady pohybů:

 

Krok za krokem

1. Postavte se s hřbetem a hlava rovně, ale uvolněte a nohy dohromady. Inhalem spojením dlaní rukou
2. Vdechte a natahujte ruce nad hlavu a sklopte tělo dozadu
3. Vydechněte a položte dlaně na podlahu, kolena jsou rovná
4. Vdechněte a natahujte jednu z nohou zpátky na maximum
5. Natáhněte obě nohy a držte dech
6. Vydechněte a ohněte kolena, dokud se nedotknou země
7. Vdechujte; snižte bedra a naklánějte hlavu zpět
8. Vydechte a zvedněte boky
9. Vdechujte a vložte jednu nohu do rukou. Zatlačte druhé koleno na zem
10. Vstávejte a vydechujte spolu nohama a natahujte nohy
11. Vdechte a natahujte ruce nad hlavu a sklopte tělo dozadu
12. Při návratu do výchozí polohy se vdechněte

Podle instruktora jógy ve Sportu City proveďte 12 Pozdravy na Slunce , je ekvivalentní cvičení že každý člověk musí dělat dobrou kvalitu života, protože kromě toho, že vám poskytuje flexibilitu, vám pomůže ovládat vaše emoce.