• Duben 19, 2024

Ukázat štíhlé a estetické tělo je velkou touhou každé ženy. Uchovávejte ideální váha to přesahuje fyzický vzhled; je to dokázáno ztratí  kilogramy více má mnoho výhod pro zdraví , ale zeptal jste se Co se stane, když rychle ztratíte v tak krátkém čase?

Chcete-li jít zdravým způsobem, je nutné, aby tělo to přizpůsobit na to ztráta až do dosažení ideální váha , Ztráta hodně v krátkém čase může způsobit a dekompenzace , zejména když stravě Je to velmi těžké.

The Centra pro kontrolu a prevenci nemocí Spojených států potvrzují, že kdy zhubnout tam je postupně více úspěšné pro zhubnout a zůstat stabilní. Abyste byli zdraví, doporučujeme, abyste nepřekročili 1 kg hmotnostní týden .

Pomalu, ale jistě

The hmotnosti cíl při zahájení plánu, který kombinuje fyzickou aktivitu a stravě , záleží na tom kilogramů nadváha pacienta, metabolický rytmus , věk, mimo jiné, vysvětluje odborník na výživu Graciela Pérez Moreno, členka Americké vysoké školy sportovní medicíny .

Proto popisujeme čtyři věci, proč to není "tak dobré" zhubnout v krátkém čase a problémy to může být rozpoutat .

1. Dekompenzace. Výživář Graciela Pérez vysvětluje, že stravy příliš nízká kalorií pomozte se dostat velmi rychle od hmotnosti ale ne jsou vždycky zdravé protože ve většině případů neposkytnou vitamíny , minerály a aminokyseliny základy , který uvádí riziko zdraví .

Nedostatek železa může způsobit anémie ; kdy tělo chybí vitamín B12 existují problémy neurologické nebo nedostatek vitamín D oslabuje systém kostnatý .

2. žlučové kameny. Diety určené ke zhubnutí v krátkém čase mohou upřednostňovat tvorbu žlučové kameny , vysvětluje C. Wayne Callawayová, výzkumná pracovnice Univerzity Georgea Washingtona .

Pokud je spotřeba drasticky snížena tuku , vezikule se stejným kmitočtem nesnižuje, aby vysunul žluči směrem k střevě, na akumulovat můžete vytvořit žlučové kameny o kameny v vezikule .

3. Dehydratace. Existují stravy, které jsou hyperproteic a velmi nízká in kalorií , které způsobují dehydratace , Když tělo ztrácí vodu, snižuje výkon mnoha životně důležitých funkcí.

S dehydratace problémy srdce a oběhu ; mozku Nepracuje správně, je problém s vyřazováním toxiny a vyčerpání , mezi dalšími důsledky.

4. Riziko pro srdce. Španělská srdeční nadace (FEC) doporučuje nedůvěřovat stravy že slibují, že sníží více než 1 kg týden za riziko utrpení onemocnění srdce .

The stravy vysoká proteinů mohou způsobit dehydratace za ztrátu minerály nezbytné pro systém kardiovaskulární , jako je draslíku a sodíku , Současně existuje riziko atrofie sval, který bolí svaly srdeční

The stravy velmi omezeno kteří přispívají pouze 1 200 kalorií den, kdy se dostali dovnitř riziko zdraví a může vést k podvýživou .

Pamatujte si, že pro stáhnout 1 kilogram za týden by měl být spotřebován 1 000 kusů kalorií méně za den. Toto množství lze odečíst, když je spotřebováno více než 4 000 kusů kalorií denně, ale když dostanete 2 000 denně, vygeneruje a dekompenzace , říká výživář Pérez Moreno .

Dodává, že proto je nejzdravější věc snížit Spotřeba z kalorií zvyšování výdajů fyzická aktivita konstantní

Neexistuje žádný magické recepty rychle zhubnout, je ideální péče krmení a kombinujte je cvičení pravidelně Neohrožujte své zdraví a před zahájením jakéhokoli plánu zhubnout Je vhodnější konzultovat a výživář .

Video Medicína: Dieta - HUBNUTÍ - POMALU ALE JISTĚ - Jak zhubnout - vyrýsovat (Duben 2024).