Spánek lépe zhubnout

• Duben 25, 2024

Studie publikovaná v novinách Pediatrie znamená, že když mají děti možnost získat zpět spát při pobytu v posteli více času v týdnu odpočinku by mohlo dojít ke snížení pravděpodobnosti vývoje Nadváha a / nebo Obezita .

Lékaři Univerzita v Chicagu chtěli určit, kolik spát dostanou zdravé děti. Aby bylo možné dosáhnout přesného měření, vědci použili aktigrafu, specializovaného lovce pohybu místo toho, aby použili informace nabízené rodiči; často nadhodnocují množství spánku svých dětí s rozpětím mezi 60 a 90 minutami, než spí.

Informace zveřejněné na portálu CNN.com , poznamenává, že výzkumní pracovníci také chtěli určit, zda doba trvání spát byl spojen s rizikem pro Obezita , stejně jako tendence k rozvoji kardiovaskulární choroby a diabetes .

Studie monitorovala spánek 308 dětí ve věku 4 až 10 let a získala jejich Indexy tělesné hmotnosti (IMC); zjistila, že nezletilí, kteří měli rozvrhy spát pravidelné a spal počet doporučených hodin za noc měl nejnižší riziko mít Obezita .

Na druhou stranu, děti, které spaly méně a měly nepravidelné plány spánku, měly více než čtyřikrát větší riziko zvětšit hmotnost , V šetření bylo zjištěno, že děti zbaveny spát že by mohli kompenzovat ztracené hodiny během víkendu, snížily toto riziko o 4 krát, aby nedošlo k utrpení Obezita o nadváhou

V tomto ohledu lékaře David Gozal , vedoucí Katedra pediatrie v dětské nemocnici University of Chicago , řekl: "Nedostatek spát u dětí, mládeže a dospělých může mít významné nepříznivé důsledky pro tělo, jako je zvětšit hmotnost , snížení paměti , nižší kognitivní výkon , nedostatek pozornosti a koncentraci , stejně jako chování hyperaktivita. "

Gozal poukázal na to, že pokud chcete žít šťastně, nejlepší je nastavit spát v souladu s počtem hodin, které děti a děti skutečně potřebují:

"Pokud ztratíte dvě hodiny spát Každou noc během víkendu (to znamená, pokud spíte 6 hodin místo osmi), akumulujete "dluh" 10 hodin spánku. Pokud budete tento víkend spát 10 hodin denně (o dvě hodiny více, než budete potřebovat), budete platit pouze čtyři z 10 hodin, které dlužíte. "

Gozal nicméně varuje, že spí na víkendech a svátcích jen částečně funguje a neznamená, že zmizí rizika spojená s zmizením. nedostatek spánku a na rozvrhy nepravidelný spánek , zejména u dospělých: "Lidé by neměli považovat to za snadnou cestu ven, ale je to lepší, než o tom nic nedělat."

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: SPANÍ a ZDRAVÍ: Jak usnout, když už nic nefunguje? (2018) (Duben 2024).