• Duben 25, 2024

Naše tělo tvoří svaly , mohou být definovány a posíleny s cílem nejen zlepšit její fungování, ale i náš vzhled, neboť vám umožní nosit více sterilní a zdravější postavu. Dobrou volbou k tomu je cvičení.

Podle studie zveřejněné v časopise Buněčný metabolismus, Kyselina ursolová, látka přítomná v kůži jablka, snižuje svalové ztráty a podporuje růst svalů.

Vytvarujte dokonalé tělo

Existují cvičení, které vám pomohou definovat vaše svaly Zde vám nabízíme tři. Zkuste to!

1. Push-up nebo push-up. The Americká rada pro cvičení Zjistil, že 66,4% celkové tělesné hmotnosti vzrůstá při úplné flexi paže. Takže pokud vážíte například 65 kg, znamená to, že zvednete 43 kilogramů, což je pravděpodobně víc, než byste normálně udělali v lavicovém tisku. Kromě toho bude také prováděna práce svaly základní stabilizátory v push-up pozici.

2. Squat. Studie o Americká rada pro cvičení že existuje větší svalová aktivita v gluteus maximus - hlavním svalu - během dřepy , ale pouze když dosahuje 90 stupňů nebo méně. Je to proto, že čím hlubší je pozice, tím více svalových vláken se vyvíjí.

3. Obrácený jízdní kolo. Podle Univerzita státu San Diego manévrový cyklus, ve kterém osoba rozkládá každou nohu střídavě a otáčí protilehlé rameno směrem k koleno Zatímco se noha vrátí do původní polohy, je to jedna z nejlepších cvičení k posílení svaly břicha.

Cvičení vám pomůže nejenom posilujte svaly umožňuje vám udržet lepší zdraví. Nezapomeňte, přidejte ji do svého života!

Video Medicína: Kulatý zadek, ploché bříško, zpevněná stehna: Cvičte pár minut denně a vysněná postava je Vaše! (Duben 2024).