Uspokojte touhu bez ztížení

Když se blíží víkend, je pro nás normální, abychom toužili po rychlém občerstvení, jako jsou hamburgery, ale přemýšlet o množství kalorií, které obsahuje, to nás váhá. Tak, jak uspokojit touhu bez ztížení?

Podle informací zveřejněných na portálu Zdraví , existují zdravé hamburgery, které uspokojí vaše toužení bez rizika nárůstu hmotnosti díky kombinaci jeho složek. Poznejte je!

1. Minis. Pro jeho přípravu používají integrální miniaturní buchty. Chudé maso promíchejte malou anglickou omáčkou a černým pepřem. Použijte malou část, kterou chcete udělat hamburger a umístěte do pánve s trochou olivového oleje. Umístěte ho na chléb a přidejte plátek nízkokalorického sýra a okurky.

2. Vegetariánský. Sezníme žampióny s česnekem, cibulí, tymiánovými listy a čočkou. Vytvořte malou směs s těmito přísadami a vložte je do celistvého pečiva. Přidejte některé plátky rajčat, kozího sýra a čerstvých bazalkových listů.

3. Losos Grilované steaky z lososa s trochou citronové šťávy, sójovou omáčkou s nízkým obsahem sodíku, černým pepřem. Umístěte ho do celozrnné pečivo se špenátem, čerstvým zázvorem a sezamovými semínky.

4. Turecko. Smíchejte mletou krůtu s čerstvou petrželkou, černým pepřem, sůl, česnekem. Smažte malou část malého olivového oleje. Umístěte ho do celistvého pečiva s dijonovou hořčicí, sýrem feta a nakrájenou fialovou cibulí.

5. S guacamolem. Tato možnost vás bude milovat. Zhotovte hamburger s mletým kuřecím masem, čerstvým koriandrem, solí a pepřem. Umístěte ho do celistvého pečiva a přidejte sýr s nízkým obsahem tuku, rajčata a trochu guacamole.

S těmito možnostmi budete mít co nejvíce líbit, aniž byste dostali váhu. Pamatujte na to, že k dosažení vyvážené stravy byste měli pouze náhradu některých složek bohatých na tuky a kalorií pro zdravější.
 


Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Březen 2024).