Ryan Reynolds cvičení rutiny

Ryan Reynolds , kanadský herec 35 let, je známý tím, že má jedno z nejlépe zpracovaných filmových a televizních těles. Chcete-li to zkontrolovat, stačí se podívat Návrh nebo v Zelená lucerna, In GetQoralHealth vy cvičení této celebrity.

Zeptejte se svého tréninku

Váš trenér je odborníkem jak na fyzický trénink, tak na trénink výživy kdo instiloval proces vizualizovat transformace, kterou musel dosáhnout. Podle Reynolds je to klíč k uskutečnění vašich cílů.

Nicméně disciplína je základní. Každý cvičení Trvá to mezi dvěma a třemi hodinami. Začněte s břišní a pokračujte v tréninku na váhu. Cvičí 6 dní v týdnu.

Pro dosažení výrazných a dobře definovaných spodních obličeje hraje herec nohy s medikamentózní koulí mezi nohama, v břišní židli, zvyšuje a snižuje nohy pomalu nebo s velkou hmotností mezi chodidly; Zvedněte nohy, když ležíte na podlaze.

Potravinový sérii

Když byl Ryan pozván k účasti v trilogii Blade, musel své tělo pracovat 6 měsíců. V nedávném rozhovoru on odhalil pokyny on následoval mít tělo "gladiátor televize" v rekordním čase.

Jedním z tajemství bylo přinést stravě Velmi přísné a kontrolované odborníkem: jedl jsem po 2 až 3 hodinách bez plnění, ale ne bez hladovění a po celý den se jednalo o 8 až 10 malých jídel; Pili jsem mezi 3 a 4 litry vody denně. Vaše stravě Základní byl následující:

1. Snídaně: 1/2 šálku bílých vajec a 2 vejce s některými "dobrými" tuky, jako je lžíce mandlového másla nebo plátek avokáda; šálek ovesné vločky, bez cukru, vařený s jablečnou omáčkou a skořicí pro zlepšení chuti.

2. Polojasno: Protein bar.

3. Potraviny: Kuře a zelenina s hnědou rýží.

4. Odpoledne: Zkapalněné bílkoviny (syrovátka a voda), proteinový bar, jablko a mandle.

5. Večeře Ryby nebo kuře se salátem a zeleninou s balsamicovým octem.

Podle Ryana tohle stravě vyrovnává krevní cukr, který zabraňuje obávaným výkyvům inzulínu, který přeměňuje glukózu na tuky a způsobuje větší hlad: "Tato strava mi dává energii, kterou potřebuji, a pokouším se nežít sacharidy po 20:00 hod." ,

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Dokonalou postavu jsem po porodu neměla zadarmo, říká Blake Lively (Červen 2020).