• Duben 19, 2024

Zaneprázdněný život ve městě nás často omezuje na chodbu do posilovny nebo na fyzické aktivity podle našeho výběru. Pokud opravdu chcete dělat cvičení a nemáte čas, zde prezentujeme to nejlepší aerobní cviky pro spalování tuku, aniž byste chodili do posilovny .

Můžete také vidět: Zvyšte glutety za 10 dní

Podle studie publikované Univerzita Nového Jižního Walesu , Sydney, aerobní cvičení Ukazuje se, že je nejúčinnější pro spalování kalorií. Aby to bylo možné, je třeba to provést nepřetržitě po dobu nejméně 30 minut za sebou.

Běh

Jedná se o jeden z nejběžnějších a nejjednodušších. Stejně jako všechny cviky by se mělo začít postupovat postupně. Doporučuje se nejprve chodit a potom postupně zvyšovat rychlost.

Fyzická situace se zlepší s přechodem dnů, pokud jste konstantní. Můžete také spustit schody nahoru a dolů, to jde posilujte nohy a glutety .

Video Medicína: TEMPO - magazín o běhání - díl 8. / Ženy a běh (Duben 2024).