• Duben 24, 2024

Kolena v bolestech vyplývá z různých příčin, od poranění svalů až po problémy s osteoporózou, obezitou a nedostatkem vápníku. Nejčastější příčinou bolesti je opotřebení chrupavky, která pokrývá povrchy kloubů, které tvoří koleno.

Tento typ bolesti převládá u žen a vyskytuje se častěji v starším věku, ale není pro ně výlučný.

Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit bolesti, a také zvýšit sílu a pružnost kolena.

Rutinní k uklidnění bolesti

1. Posaďte se na postel a zvedněte nohy, ujistěte se, že jsou zcela rovné a že kolena nejsou zakřivená. Opakujte toto cvičení několikrát a vaše čtyřkolky budou dostatečně posíleny. Toto cvičení je velmi užitečné i tehdy, když jste uškodili kolenu (velmi časté při sportování).

Video Medicína: Potenciál naší mysli - české titulky (Duben 2024).