• Duben 20, 2024

Když půjdeme na dovolenou, je to proto, že chceme odpočinout, ale je také dobré přidat trochu aktivity, aby naše tělo bylo plné energie a lépe jsme využili výlet.

Tyto pět aktivit je nejvíce doporučeno, když půjdete na dovolenou, protože bez ohledu na místo určení můžete vždy najít prostor k procvičování a udržování fit a bavit se.

Skate

Kolečkové brusle nabízí stejné výhody jako jog nebo dlouhá procházka. Síla je soustředěna do břicha a nohou, protože i když to vypadá jednoduché, vyžaduje spoustu dovedností a techniky.

Rutina nejméně 20 nebo 30 minut stačí na to, abyste vás aktivovali ráno a užívali si dovolenou. Pokuste se nosit přilbu a kolena.

Tenis nebo fronton

Tyto cvičné rakety jsou ideální pro dovolenou. Mnoho hotelů zahrnuje tuto činnost a je skvělé spalovat tuk, posilovat a tónovat tělo.

Rackové sporty, které můžete procvičovat individuálně nebo jako pár, jsou ideální pro léto.

Lezení nebo zlaňování

Chcete-li navštívit horu nebo některé magické město, můžete si vybrat aktivity jako pěší turistiku, horolezectví nebo rappeling.

Tyto cvičení vám dávají sílu a tón svaly, plus žijete s přírodou a znáte místo podle vašeho výběru. Existují trasované trasy, které jsou bezpečnější a doporučujeme, abyste chodili do skupiny s nezbytným bezpečnostním zařízením.

Běh

Nevyhnutelné, pokud jste na okraji moře, v lese nebo ve velkém městě. Chystáte-li se běžet po dobu nejméně 20 minut, pomůže vám okysličit tělo a pracovat svaly.

Když běžíte na pláži, dopad je větší, proto byste měli být opatrní kolenou a umírněním intenzity a cesty.

Volejbal nebo fotbal / pláž

Nic není zábavnější než hra nebo výzva na pláži, ať už je to fotbal, basketbal nebo volejbal, je perfektní výmluva k tomu, aby žila s kým jdete na výlet.

Není-li to tak snadné, je další možností, kdy se může váš mazlíček účastnit.

Důležité je, abyste nezapomněli na fyzickou aktivitu během dovolené.