Respirační cvičení pro relaxaci

• Duben 19, 2024

Respirační cvičení jsou velmi přínosné, protože kromě snížení stres , zlepšit kapacitu plic a výkon při výkonu jakéhokoli fyzická aktivita , Nejsou jen pro ty, kteří trpí dýchacími potížemi, jak se běžně domníváme, ale mohou je provést všichni lidé, kteří hledají Relaxace a lepší kontrolu nad jejich emocí.

Při určitých příležitostech urychluje proces snížení kyslíku v krvi stárnutí , snižuje energii a duševní schopnosti; Navíc nedostatek flexibility svaly hrudní klece zabraňuje správnému dýchání, podle rutinního portálu cvičení.cz

Proto, v GetQoralHealth představujeme několik základních dýchacích cvičení, které zlepšují Vaši vzdušnou kapacitu a podporují Relaxace :

1. Lehněte si na záda pohodlně, položte obě ruce na horní břicho, pomalu a hluboce se nadechněte, přivádějte vzduch do žaludku (zjistíte, když jsou vaše ruce trochu zvednuty) a pak do hrudníku; Když už nemůžete inspirovat, držte vzduch několik sekund a pusťte pomalu. Proveďte toto cvičení po dobu 5 minut.

2. Sedněte si s hřbetem rovně, vydechujte a pak pomalu vdechujte, jako v cvičení výše, přivést vzduch do břicha, držet vzduch a pustit pomalu. Vezměte pět dechů a zavřete oči, a pak ještě pět.

3. Zopakujte cvičení předchozí, ale když vydechnete, pokuste se dostat vzduch ven současně, když říkáte "HUM", to vám pomůže vyprázdnit vaše plíce co nejvíce.

4. Když máte trochu více zkušeností, můžete provést dýchání Tai Chi Chuan; sedět byste měli udělat krátkou inspiraci k umístění oběma rameny napnutých vpředu, z této pozice udělat další krátkou inspiraci umístit ruce na výšku ramen na straně. Nakonec udělejte další krátkou inspiraci a přiložte své ruce nahoru a potom pomalu vydechujte ústy, když spustíte ruce.

Dobré dýchání je nezbytné pro správné fungování vašeho těla, takže pokud to uděláte cvičení Nejméně 3krát týdně budete mít lepší fyzický a duševní výkon, kromě zachování stavu Relaxace což vám umožňuje lépe rozhodovat a dělat akce.

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Rehaspiro - dechový trénink (Duben 2024).