Respektujte čas jídla a cítíte se lépe

Jedním z faktorů, které způsobují běžné onemocnění, jako je gastritida, kolitida nebo zácpa, je, že lidé nemají kontrolu nad jídelním programem.

Víme, že životní styl stále více brání tomuto dobrému zvyku, ale zde vám řekneme, jak dosáhnout toho, aby vaše kvalita života byla lepší.

Nezapomeňte, že se to musí stát zvykem, abyste si mohli vychutnat výhody absorpce živin ve vašem těle, zlepšit trávení a cítit energii.

Nikdy neopouštějte bez snídaně

Jistě jste slyšeli a četli, že snídaně je pro správné fungování těla životně důležitá a je velmi pravdivá. To je ten, který rozbíjí půst, který organismus produkoval během noci. Se snídaní bude tělo připraveno čelit denním aktivitám.

"Lidé, kteří nemají sníst, mají tendenci sledovat dietu nižší kvality, zatímco ti, kteří mají, mají dietu s méně tuky a vysokou vlákninou, vitamíny a minerály."

Jezte pětkrát denně

Snažte se snídani, oběd a večeři ve stejnou dobu a připravte si obě jídla denně. První občerstvení, tři hodiny po snídani a druhé tři hodiny po jídle. Vaše žaludeční šťávy zůstanou zdravé a stabilní.

Nezapomeňte, že části vaší občerstvení by měly být lehké a zdravé, například jogurtová zmrzlina, cereální tyčinka, nízkokalorická želatina nebo polohlavý sendvič.

Bojujte s vaším nejhorším nepřítelem

"Pokud je vaše obava nadváha, a proto vynecháte jídla, jste v omyl, protože bylo prokázáno, že dlouhé intervaly půstu mezi jídly stimulují hormony, které upřednostňují uložení tuků v těle."

V důsledku toho je nepravidelný plán nejlepším nepřítelem zdraví. Udělejte si čas, abyste se ujistili, že potraviny, které jíte, jsou vyvážené a že vaše strava není založená na rychlém jídle nebo je bohatá na tuky a sacharidy.