Omlazujte s cvičením

• Duben 25, 2024

Jeden z výhod, které neustálé praxe cvičení , kromě toho, že má kůže zdravé a krásné, je, že zpomaluje proces stárnutí říká Leslie Alfordová , fyzioterapeut Univerzita v East Anglii v Anglii.

Studie, kterou vede Alford a publikovala v Mezinárodní věstník klinické praxe, ukazuje, že jedním z nejdůležitějších přínosů cvičení je mít dlouhý a zdravý život: "Nezapomeňte, že v procesu anti-stárnutí faktory, jako je životní styl, bydliště, postoj k životním podmínkám atd. "

Odborník v oblasti zdraví proto doporučuje následující:

1. Dospělí ve věku 18 až 65 let by měli vykonávat 150 minut mírného nebo intenzivního cvičení týdně. To znamená, a chodit půl hodiny, 5 dní v týdnu

2. Nejaktivnější lidé se mohou rozhodnout pro 20 minut intenzivní činnost , nejméně 3krát týdně

3. S věkem byste neměli opustit fyzická aktivita , naopak je nutné, abyste jej zvýšili kvůli udržení rovnováhy a flexibilitu že vaše tělo potřebuje

Alford, tvrdí, že cvičení okysličuje všechny arterie těla, posiluje kosti , snižuje vrásky a zvyšuje endorfiny , která umožňuje lidem být šťastnější a žít lépe.