• Duben 23, 2024

Jak předcházet srdečním onemocněním? V posledních letech se srdeční choroba zvětšila až do bodu, kdy se stala jednou z hlavních příčin úmrtí v Mexiku.

Vývoj těchto onemocnění je způsoben přítomností aterosklerózy (tvorba mineralizovaných lipidových plátů, které způsobují obstrukci v artériích), což je úzce spojeno s dyslipidemiemi (abnormality v koncentraci lipidů v krvi jako cholesterol - celkem, LDL, HDL a triglyceridy).

Cholesterol je důležitý lipid, který cirkuluje v krvi a že tělo používá k produkci hormonů a vytváří membrány, které pokrývají buňky, avšak v nadbytku může způsobit onemocnění srdce.

Existují dvě frakce cholesterolu, které byly nazývány jako dobrý cholesterol nebo HDL a špatný cholesterol nebo LDL. První je známá tímto způsobem, protože je spojena s nižším rizikem aterosklerotického onemocnění, zatímco přebytek druhého "špatného" krve podporuje vzhled aterosklerózy.

Triglyceridy jsou dalším typem lipidů, které používáme jako zdroj energie, ale pokud nešetříme na každodenní fyzickou aktivitu, jsou uloženy jako tukové tkáně.

Snižte hladinu cholesterolu!

Podle Evropská kardiologická společnost a Evropská společnost pro aterosklerózu Existují dietní doporučení ke snížení hladin LDL cholesterolu, ke zvýšení dobrých hladin triglyceridů a ke zvýšení jejich hladiny.

Některé z nich využívají produkty na bázi sóji (nápoje, fazole a sójové boby), zvyšují příjem stravy (celá zrna, ovoce a zelenina s kůží a luštěnin), snižují příjem potravin s vysokým příjmem nasycených tuků uhlohydráty, jako jsou:

1. Máslo a potraviny, které ji obsahují při přípravě (sušenky a cukrářské výrobky)
2. Bacon
3. Chicharrón
4. Střeva (mozky, játra a ledviny)
5. Černý a červený kaviár
6. Bílé a červené vejce
7. Sýry s vysokým obsahem tuku, jako jsou: smetana, čivava, asadero, gruyere, feta a gouda
8. Sladký chléb
9. Tortilly a rýže v přebytku
10. Přírodní a industrializované ovocné šťávy

Navíc se pokouší nahradit konzumaci nasycených tuků nenasycenými tuky, jako jsou rostlinné oleje (světlice, olivy, slunečnice, vlašské ořechy, mandle a arašídy), A vy, jak zabraňuje vzniku onemocnění srdce?
 

Video Medicína: Marar -Planta medicinala -Farmacia naturii (Duben 2024).