Snižte stres pomocí cvičení meditace

• Duben 23, 2024

Slyšeli jsme odborníky v oblasti zdraví, kteří říkají, že stres Může způsobit smrt. The Dr. Paul Rosch , vědec a odborník na studium této nemoci, uvedl, že je jedním z hlavních důvodů onemocnění srdeční , rakoviny , lupus a respirační problémy , Zkušenost stálého stresu vyváží mysl a tělo.

The Americká lékařská asociace Poznamenal, že 75% nemocí je připisováno stresu. Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje stres jako hlavní zdravotní problém mezi Američany.

Fyzické zdraví není jedinou věcí, která ovlivňuje stres. Deprese nebo záchvaty úzkosti , překládá se do návštěv doktor .

Existují studie, které ukazují, že trénink mozku může skutečně pomoci lidem, kteří trpí deprese a úzkost , Neuroreverzace nebo neuroterapie by určily mozkové vlny a oblasti mozku, které způsobují tyto problémy. Nakonec jsou pacienti trénováni nebo vyškoleni v tom, jak znovu vytvořit klidný stav, který by mohl překonat příznaky .

Avšak nejen deprese a úzkost jsou problémy duševního zdraví. Mohl by to také způsobit chronický stres smrti neuronů nebo mozkových buněk.

Chronický stres by mohl mít vliv na funkce, jako je paměti , motorické dovednosti , schopnost zaměřit se a soustředit se.

Tipy, jak to vyřešit

The relaxační techniky , cvičení a zdravý životní styl by opravdu mohly pomoci při zmírnění napětí. Nicméně školení by mohlo pomoci dosáhnout více výsledků ke snížení stresu, mohlo by to být provedeno meditace , vizualizace nebo dokonce vlastní hypnóza .

Ve studii provedené společností Michael I. Posner , profesor emeritní psychologie na univerzitě v Oregonu a Tang Yi-Yuan, profesor na Ústavu neuroinformatiky a Laboratoři těla a mysli na Dalianské technologické univerzitě v Číně ukázal, že meditace může snížit stres .

Ve studii, skupina lidí, kteří praktikují meditaci, jako způsob výcvik mozku Mohlo by to snížit stres a zvýšit pozornost do pěti dnů od tréninku.

The meditace znamená nejen dlouhou dobu zvláštní zpěv, ale také zpěv; to by také znamenalo uvolnění vašeho těla, dýchací cvičení a vizuální obrazy. Když se toto vše skládá, vytváří se více výhod, ať už fyzických nebo duševních. The jóga Je to způsob, jak se spojit dýchací cvičení , relaxační techniky, fyzické pohyby a dokonce i obrazy.

Tělocvičny mozek kondicionování Jsou také dobrým místem pro trénink mozku. Tyto tělocvičny mají také program výživy a stresu. Zajímavé je, že tato centra umožňují dětem i dospělým užívat si mozkové výzvy .

Děti, starší pracovníci a starší lidé mohou posílit váš mozek tím, že se účastní cvičení paměťových her, vizuálních a sluchových potíží a dalších psychicky stimulujících činností.

Ti, kteří používají výcvik jako způsob, jak zmírnit stres, vykazují řadu výhod, jako je nárůst kreativita , energie , spát lépe a být uvolněný.

Stres by neměl být považován za normální stav nebo situaci. Existují různé způsoby, jak to čelit a snížit, školení by mohlo být jedním z nich.

Video Medicína: Tajemství meditace (Duben 2024).