• Duben 19, 2024

Pokud jste jednou z žen, které se snaží tvrdě stravovat, nemůžete dosáhnout zhubnout měli byste vědět, že mysl má také zvláštní moc, to je důvod, proč zde uvádíme některé psychologické techniky, jak zhubnout.

5 věcí, které ženy nedostávají tuku

Podle studie publikované společností Clevelandova klinická nadace , síla vykonávaná myslí nad tělem je překvapivá; Někteří lidé, kteří ztratili váhu a zvýšili svalovou hmotu, se kromě cvičení podařilo naprogramovat svou mysl tak, aby splnili své cíle.

Zde uvádíme některé psychologické triky, jak zhubnout :

Snižte úzkost

Nepochybně je jedním z důvodů, proč nejvíce jedíme, úzkost; Mnozí lidé jsou hladoví a jdeme, co můžeme, aby "cítili úlevu" prostřednictvím jídla, vyplňovali emocionální mezery.

Namísto jíst, nahradit fyzickou aktivitu. Jděte na běh nebo chůze, abyste snížili stres a úzkost a zjistíte změnu.

Odstraňte potraviny z dosahu

Nenechávejte jídlo na dosah ruky, zvláště ten s více kalorií, jako je chléb, čokoláda nebo sladkosti. Pokud je nemáte, bude pro vás komplikovanější konzumovat.

Pokud vám to komplikuje, namísto jídla chleba nebo bonbónu jíte zdravé snaky jako ořechy nebo zeleninu v malých porcích. Může to být v polovině dne nebo ve středu odpoledne.

Meditace

Jedná se o disciplínu, která se vyznačuje tím, že přináší mysl a tělo mír a klid. Meditace pomáhá řídit impulsy a poskytuje výhody na psychologické úrovni.

Doporučuje se jej cvičit nejméně dvakrát týdně.

Zůstaňte zaneprázdněni

Pravidelně, když nemáte co dělat, je to, když jedete nejvíce, sedavý životní styl také ovlivňuje ztráta hmotnosti , lidé, kteří během dne nevykonávají žádnou fyzickou aktivitu, jsou ti, kteří nejméně ztrácejí váhu.

Musíte chodit, běžet nebo dělat nějakou fyzickou aktivitu po dobu nejméně 30 minut čtyřikrát týdně.

Protože jste to přečetli ...

Účinky  nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití  a výhody olivového oleje

Video Medicína: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary) (Duben 2024).