Doporučení ke zdravému ovládání kalorií

• Duben 25, 2024

Pokud chcete snížit příjem kalorií, uvádíme několik doporučení, abyste dosáhli cílů, aniž byste při pokusu umírali. Adriana Liceaga, specialistka na problematiku výživy, vám řekne, jak to dosáhnout.

1.- Zkontrolujte štítek výrobků, které konzumujete: "Lidé nemají zvyk číst nutriční informace o jejich jídle, a proto jíst a jíst, ale nevědí, že v jediném rytmu nealkoholických nápojů mohou spotřebovat více než 300 kalorií."

2.- Cvičení. V tomto smyslu Dr. Liceaga poukazuje na to, že lidé by měli vykonávat alespoň jednu hodinu cvičení: "Mělo by to být nepřetržité a intenzivní, vypálit nejméně 400 kalorií."

3.- Podělte se o své jídlo Ve většině restaurací jsou porce velké, takže ideální je podle odborníka, že nedokončíte veškeré jídlo, které sloužíte.

4.- Přesunout po celou dobu. Přestože chůze nebo lezení po schodech nepředstavuje cvičení samo o sobě, je to dobrá fyzická aktivita spalovat některé kalorie.

5.- Snižte příjem sody. Pro Liceaga je jedním z nejčastějších chyb, že lidé mají zvyk pít sódu, který kromě zvýšení tělesného tuku zvyšuje hladinu cukru v krvi.

V tomto smyslu, Dr. Liceaga opakuje, že jediný způsob, jak někdo zhubnout, je jíst zdravě a cvičit jednu hodinu:

"Všechny produkty, které inzerují, že ztratí váhu, jsou lžou. Lidé by měli vědět, že by měli spálit více kalorií, než jíst. Jinak nedosáhnou svého cíle. "

Video Medicína: Meltingpot Science&Academy 2016: Margit Slimáková – Zdraví v pohodě (Duben 2024).