• Duben 25, 2024

L-karnitin je aminokyselina, která zvýhodňuje lépe spalování kalorií , odpovídající absorpce a eliminace tuků , stejně jako větší vývoj svalové hmoty; Proto je jedním z nejpoužívanějších doplňků ve sportu av různých režimech hubnutí.

Samozřejmě tělo produkuje L-karnitin v játrech a ledvinách a ukládá ho do kosterních svalů, srdce, mozku a spermií, takže jeho funkce jsou pro tělo široké a prospěšné, zejména pro rovnováhu mezi spotřebou a cestou spálit kalorie a tuk .

Také by vás mohlo zajímat i ostatní živiny ke zhubnutí.

Realita L-karnitinu

Podle různých studií po celém světě, jako např Olli Heinonen světový expert na výzkum karnitinu z Fakultní nemocnice v Turku ve Finsku , konzumace této živiny přírodním způsobem nebo v doplňcích, ve skutečnosti znamená:

1. Vyvážená strava obsahuje více množství L-karnitinu, než je třeba denně, protože je snadno získáváno z živočišných produktů hlavně jehněčí, kravské a ovčí maso.

2. Použití vysokých dávek L-karnitinu bude mít větší využití tuků jako zdroj energie proti cukrům, způsobuje ztrátu tukové hmoty, snižuje únavu svalů a dobu zotavení po cvičení, a tak se stal mezi sportovci módní.

3. Podle studie Dětská nemocnice, Univerzita v Rostocku, Německo , konzumace L-karnitinu podporuje pouze lidi s Obezita : Oxidace tuků může být způsobena dalšími faktory, jako je zvýšený metabolismus po skončení cvičení, dieta, více cvičení, mimo jiné, proto nelze aplikovat na normální, zdravé nebo atletické jedince.

4. Podle testů prováděných společností David Costill, cvičení fyziolog , nedošlo k žádnému poklesu laktátu v krvi nebo ke zvýšení koncentrace L-karnitinu ve svalu po doplnění, pouze zvýšení plazmatických koncentrací bez zvýšení fyzické výkonnosti.

5. Příjem karnitinu nezpůsobuje změny v hladinách laktátu, vrcholu VO2 nebo výkonnosti a bylo zjištěno jen mírné zvýšení intramuskulárních a plazmatických hladin, ale nezpůsobují účinky na zvýšení oxidace mastných kyselin.

6. L-karnitin není realitou tukové hořáky , ale dopravním prostředkem, který přeměňuje tuky na energii. Bez L-karnitinu nemohou být tukové usazeniny oxidovány a v důsledku toho jsou uloženy v krevním řečišti a v buňkách těla.

7. Přestože se zdá, že L-karnitin nezpůsobuje významné vedlejší účinky, vysoké dávky 5 nebo více gramů denně mohou způsobit především průjem.

Zatím neexistují dostatečné studie, které by dokázaly, že vyšší nebo častější dávky jsou skutečně funkční nebo prospěšné spalovat tuky a zhubnout , stejně jako podpora větší fyzické výkonnosti proti cvičení.

Také se vám může líbit //goo.gl/9y0mqT

Doporučuje se proto před přijetím jakéhokoli doplňku poradit se specialistou kvůli jeho vedlejším účinkům, stejně jako zdravá strava, dobrý odpočinek a časté cvičení, udržovat dobrý fyzický stav a zdraví obecně.