PROTEINY NAPÍŠÍ NÍZKÁ HMOTNOST VĚDY.

Probuďte se bez hladu a trpíte úzkostnými útoky odpoledne?

Toto je známé jako "tuk mozku" , The "tuk mozku" Může to být hlavní překážka při snižování hmotnosti. Spotřeba bílkovin však bojuje proti jeho příznakům.

Některé proteiny stimulují část žaludku, která informuje mozku, že musí přestat jíst, a proto jsou tak účinné při snižování chuti k jídlu. Na rozdíl od konzumace potravin s cukrem nebo sacharidy a potravinami s vysokým obsahem tuku (lipidy), bílkoviny vytvářejí pocit prodloužené sýtosti pomáhající zhubnout, jak je vysvětleno níže.

 

PROTEINY NAPÍŠÍ NÍZKÁ HMOTNOST VĚDY.

Denní požadavek bílkovin při probuzení je 15 gramů, pokud je nepožíváme, organismus začne "jíst" své vlastní bílkoviny, "pohlcuje" bílkoviny svalů, aktivuje nouzový mechanismus, který zvýší chuť k jídlu během odpoledne , protože svaly jsou "pece", kde jsou spálené kalorie, proteiny zabraňují pomalému metabolismu.

 

PROTEINY OCHRANUJÍ ABDOMINAL FAT

Některé proteiny zlepšují působení inzulínu. Bílkoviny mají také vysokou sílu:

Laktosový protein : nejlepší bílkoviny ke snížení chuti k jídlu.

Sušené mléko nebo mléko z mléka a jogurt : posílení kostního systému.

Ryby, sardinky, tuňák, losos a treska: bohatou na bílkoviny a vysokou sýtost

Turecko a kuře: bohaté na bílkoviny bez tuku, vysoká síla.

Egg: vynikající bílkoviny a bohaté na vitamíny

Želatina bez cukru: dobré, aby se zabránilo úzkosti pro sladkosti.

 

Nenechte se ovládat tlustým mozkem!

a) snídani dříve, než se budete cítit spokojenější a během dne snížíte hlad.

c) Snídaně se musí objevit 60 minut po nástupu do práce, pokud počkáte 2 až 3 hodiny, sníží se účinek

d) Cvičení při výkrmu nalačno, protože zpomaluje metabolismus a zvyšuje chuť k jídlu, nikdy nezapomene na snídani!

e) Potraviny s cukrem a tukem nezhoršují chuť k jídlu, vyhýbejte se nadměrné snídani.

f) Zvolte pouze jeden oblíbený sacharid na snídani (rýže, těstoviny, tmavá čokoláda)

Nezapomeňte, že pokud máte odpoledne úzkost, znamená to, že jste jedli několik bílkovin. A chcete věčně zhubnout?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Petr Kulhánek - Věda za každodenními jevy | Neurazitelny.cz | Večery na FF UK (Březen 2024).