Hraní volejbalu vyvíjí pružnost a sílu

Přehrávání volejbal pomáhá vám získat tvar kvůli kardiovaskulární trénink co to poskytuje V tomhle sport rovnováha, přesnost a symetrie končetin jsou stimulovány různými způsoby cvičení .

Tenhle sport Může být vykonáván ve věku od 12 do 50 let, ačkoli optimální je mezi 25 a 30 lety. Části těla, které jsou nejvíce cvičení jsou horní a dolní končetiny a intenzita úsilí je vysoká.

Spotřeba kalorický v tomto sport Je to 8,5 kcal / min a jeho hlavní výhody jsou: svalová úsek a zvýšená citlivost reakce na neočekávané situace, podle informací od guiafitness.com

The volejbal vyžaduje aerobní výkon a přiměřené flexibility, zejména volejbal pláži nebo písku, což vyžaduje větší fyzickou námahu. Proto je vhodné, aby postupy protahování každý den

V tomto ohledu existuje několik výhod díky druhu práce pro svalová úsek , mezi nimi:

1. Zmenšete svalové napětí .
2. Zlepšete oběhu .
3. Zvětšete rozsah pohybu.
4. Zabraňuje zranění jako svalové slzy nebo tahá.
5. Zlepšuje koordinaci a umožňuje volnější pohyb.
6. Rozvíjí povědomí o těle, což znamená, že se naučíte poznat sebe trochu fyzickyji.

Obecně platí, že volejbal to je a sport velmi kompletní, protože kromě všech tělesných přínosů, povzbuzuje pozornost během každé hry a spolupracuje.