Syndrom přetrénování

The syndrom přetrénování je vážný stav, který může zničit celou sezónu nebo přípravu sportovce kteří trpí kvůli úrovni únavu prezentují. Vyrábí se nadměrnou frekvencí, objemem nebo intenzitou tělesné výchovy , kromě nedostatek odpočinku a zotavení po cvičení .

Mnoho z nichsportovce amatér nebo profesionál trpí tímto syndromem kvůli špatnému plánování výcviku nebo programu, který nezohledňuje jejich charakteristiky. Tento syndrom může trvat až 6 měsíců a dokonce i zničit sportovní kariéru.

The krmení Pro sportovce je zásadní, aby se kromě hydratace , Proto v rozhovoru s GetQoralHealth, Ricardo Lepe, zodpovědný za Sport City Nutrition , dělá některé doporučení pro sportovce:

Jedním z nejjasnějších příznaků je prudký nárůst koncentrace adrenalinu a noradrenalinu , nad normální úrovně vyvolané cvičení .

Kromě toho nedávno vědci navrhli, aby tento syndrom mohl být způsoben nadměrnou produkcí neurotransmiteru serotonin , "hormon dobrého humoru", který při nadměrné produkci souvisí spát a únavu , podle informací od sportsandhealth.com.

Emocionální příznaky, jako je podrážděnost, změny nálady a emoční spát , deprese , stejně jako ztráta touhy konkurovat.

Proto je důležité vytvořit individualizovaný program klimatizace předchozí, od školení , stejně jako oživení, které integruje jak krmení, tak přiměřenou zátěž fyzické práce a dobrou hydratace , Bez zanedbání péče o duševní zdraví.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: 4 nejčastější příčiny bolesti ramen| ŠALI (Březen 2024).