Překonávejte depresi a tonizujte své tělo

Mezi 12% a 20% dospělé populace v Mexiku trpí depresí, podle údajů z Tajemník veřejného zdraví ; Existuje však způsob, jak tyto údaje zvrátit. Je možné, že roztok je ve fyzické aktivitě.

Studie provedená společností University of Texa s Journal of Clinical Psychiatry, konstatuje, že fyzická aktivita je stejně účinná jako antidepresivum bez jejich vedlejších účinků. Z tohoto důvodu GetQoralHealth představuje tři cvičení, které vám pomohou bojovat proti tomuto stavu mysli.

1. Tenis. Je to nadšená hra, s níž můžete pomoci snížit depresi. Trvá to čas a úsilí a pravděpodobně utrpíte nějakou překážku. Ale v průběhu času, jak budete pokračovat v cvičení, začnete těžit z přínosů pro tělesné i duševní zdraví, kromě zlepšení fyzického výkonu.

2. Zahradnictví. Snažte se udržovat pravidelné cvičení v zahradě, pomůže vám rozptýlit mysl a mít čistý prostor k výkonu cvičení venku. Pokud je to možné, snažte se vynaložit čas na provedení tohoto druhu činnosti.

3. Koupání , Cvičení stimuluje endorphiny v těle a tím se budete cítit šťastní. Navíc je plavání aktivitou, kterou může někdo dělat, je snadné procvičovat a je pro všechny věkové skupiny. Tímto cvičením budete mít dostatečné dýchání a zlepšíte kapacitu plic.

Fyzická aktivita je ideální pro vyloučení deprese, ale také pro tónování těla a udržení vaší hmotnosti. Přidejte 30 minut denně a aktivujte svůj den.


Video Medicína: Rozumějte svým pocitům a překonávejte problémy. (Únor 2024).