Živiny, které poskytují energii

Jaký je účel jídla a osud jídlo, které jíme? Jsme složeni z milionů buněk, které tvoří naše tkáně a orgány, které potřebují energii k plnění svých funkcí, ať už se jedná o sval, nebo vysílají elektrický impuls z jednoho neuronu do druhého, pokud patří do nervového systému, například přemístíme prst.

Energie, kterou tělo potřebuje, se získává z tuků, glukózy a živin. Cílem metabolismu je přeměnit to, co jíme, na energii. Protože to, co jeme, vytváří univerzální zdroj energie, známý jako ATP, který nás udržuje naživu.

 

Živiny, které poskytují energii

Abychom přežili, potřebujeme základní živiny, jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny, které můžeme doplnit minerály, vitamíny a vodou; to umožňuje zachovat strukturální funkci, svaly, orgány, centrální nervový systém, stejně jako pohyb a vzájemnou interakci.

Hydráty produkují mezi 40 a 60% energie, kterou potřebujeme, ale když se nepoužívá, jsou uloženy ve formě tuku. Existují úplné sacharidy, které jsou v ovoci, zelenině a zrnech, mají hodně vlákniny a jsou energeticky dobré, protože podporují trávení a zabraňují velkému počtu onemocnění.

Tak zvané rafinované, jako je bílý cukr nebo bílé moučky, jsou škodlivé, protože jsou většinou spojeny s metabolickým syndromem, diabetes mellitus, obezitou a aterosklerózou.

 

Jaké tuky a bílkoviny jíte?

Při diktování konference Metabolismus a výživa během nocí tělesných světů, které se konaly v Muzeum věd, Universum, Dr. Raúl Carrillo Zmínil se, že bílkoviny jsou bílými a červenými masami a v některé zelenině. "Dospělí potřebují konzumovat 120 gramů masa, což by se rovnalo kusu, který měl velikost natažené ruky."

Vysvětlil, že díky tukům získáváme také energii nezbytnou k přežití, takže se doporučuje požírat nenasycené tuky, jako jsou oleje rostlinného původu nebo ryby, jako je losos nebo tuňák.

Proto s cílem získat potřebnou energii doporučil jíst nejlépe čerstvé, neindustrializované potraviny, které mohou obsahovat spoustu soli a konzervační látky; konzumují více ovoce a zeleniny.

Dospělí by neměli jíst mnoho masa; oni potřebují přijímat kompletní sacharidy, stejně jako snížit příjem živočišných tuků, přebytečné bílkoviny a cukry. Poukázal na to, že konzumace těchto potravin nám umožní udržet naše buňky živé a zdravé.


Video Medicína: ДОКЛАД ИСКОННАЯ ФИЗИКА АЛЛАТРА. ВИДЕО-ВЕРСИЯ. ALLATRA SCIENCE (Březen 2024).