• Duben 18, 2024

Vzhledem k současnému životnímu stylu, který vyžaduje hodiny strávené v práci nebo veřejné dopravě, můžete být jedním z tisíců lidí, kteří trpí bolesti v bederní oblasti. Dobrý a jednoduchý způsob, jak je léčit, je praktikovat postoje jóga specifické pro zpět .

Na základě informací od Mexický institut sociálního zabezpečení (IMSS) , nízká bolest zad , nejběžnější z nich bolesti zad , je problém, který postihuje přibližně 80 ze 100 lidí a zvyšuje u těch, kteří trpí Obezita .

Žádná bolest a silnější

The jóga , kromě toho, že vám pomáhá spojit se s vaším interiérem, je také skvělou praxí k nápravě problémů, a proto prezentujeme to nejlepší postoje abyste zapomněli bolesti zad a vrátit se, aby si užívala

1. cvičení jógy. Dobrý asana pomůže vám zpět opravit problémy a odpočinout, odborník Ana Paula Domínguez , ředitel Mexický institut jógy , vysvětluje krok za krokem, jak to udělat v příštím videu.

2. Postoj psa vzhůru. Gaby Tavera , z Mexická federace jógy (FMY) , to znamená asana je účinný pro zmírnění bolesti zad Rovněž posiluje páteř a rozšiřuje hrudník.

Chcete-li to ležet na žaludku, oddělte nohy 30 cm od sebe s prsty na špičkách. Umístěte ruce na obě strany těla, vdechovat a zdvihněte hlavu a trup, napněte ramena úplně, aniž by se kolena dotýkala země.