• Duben 25, 2024

Důvody mohou být různorodé: ve spěchu se dostat do práce, provozu, dokončit dokončení, dokonce dostat mazlíčka se zbavit. Jen málo lidí svědomí že první hodiny dne jsou nezbytné, pokud je to žádoucí zhubnout

První týdny musíte upravit stravu, zvýšit příjem zeleniny a pít spousty tekutiny, kromě zvýšení intenzity kardiovaskulární cvičení Ze čtyř až pěti kilogramů může být jedna nebo dvě ztráta tekutin, co se týče množství spotřebovaných koření, "říká Federico Noya, osobní trenér a manažer Sportlife Cerro.

To vás také zajímá: 3 zeleninové nápoje, které by mohly zhubnout

"Ranní" akce

Nicméně, triky mohou být moment, který vám pomůže optimalizovat výsledky stravě a cvičení. Zde uvádíme několik příkladů.

1. Ray světla. Podle studie Lékařská fakulta Northwestern University Feinberg , publikované v časopisePlos One, Expozice ranního světla po dobu sedmi dní v řadě vám pomůže udržet vaši váhu. Je to proto, že světlo synchronizuje rytmus spánku s tím, čím metabolismus Stává se účinnější.

2. Ano k pohybu. - šetření provedené Kansas State University, Znamená to, že kilogram tuku bude oxidován rychleji, když cvičíte, když budete hladovět ráno, než když provedete stejné odpoledne.

3. Vezměte sklenici vody. Nezapomeňte, že máte spánek mezi 6 a 8 hodinami bez pití tekutin. Pomoci při ladění organismus, nic lepší než pití sklenice vody na prázdný žaludek, umožní vám to odstranit toxiny nahromaděné během noci.

Ztráta váhy, kromě toho, že tyto rány provádíte ráno, vyžaduje čas, ale především trpělivost, zvláště pokud chcete, aby byla trvalá.Vaše zdraví je ve vašich rukou, pečujte!

Protože jste to přečetli ...

Co se stane, když nemám sex za rok?

Alkalická voda, aby zhubla

Snižte svůj pas za 5 minut pomocí této japonské metody

Vaše osobnost podle měsíce narození

Video Medicína: Čabasova noční(ranní) akce (Duben 2024).