• Duben 19, 2024

Existuje několik faktorů, které vyvolávají stres mezi obyvateli měst, jako je hospodářství, starosti, náklady na život, zdraví, nezaměstnanost, znečištění a násilí, podle studie zveřejněné Organizace pro hospodářskou spolupráci a rozvoj (OECD) .

Osobní aspekty jako pracovní prostředí, rodina nebo přátelství a kvalita života navíc přímo ovlivňují naši náladu a nervové napětí.

Více stresujících zemí!

Studie o Mezinárodní obchodní zpráva (IBR) Grant Thornton naznačuje, že hlavními zeměmi s nejvyšší úrovní stresu jsou obecně:

1. Čína se 76%
2. Mexiko se 74%
3. Turecko s 72%
4. Vietnam s 72%
5. Řecko s 68%

Výzkum uvádí, že průměrný stres je 56%, což je místo Argentiny. Kromě toho uvádí, že majitelé podniků v Číně, Vietnamu, Mexiku, Indii a Turecku vykazují vysokou úroveň napětí.

V Mezinárodní obchodní zpráva Je třeba poznamenat, že v těch zemích, které jsou na seznamu nejvíce (Vietnam, Mexiko a Tchaj-wan), dochází k tomu, že vedoucí pracovníci mají méně dovolených (7 dní v roce).

Ovládejte nervové napětí!

Philip T. Hagen, lékař primární péče na klinice interního lékařství a oddělení preventivního a pracovního lékařství na klinice Mayo, podrobnosti o tom, že vysoké stresy způsobují zdravotní problémy, jako jsou:

1. Nadváha
2. Snížení délky života
3. Změny ve spánku a náladě
4. Nízká produktivita
5. Zvýšení agresivity
6. Kardiovaskulární problémy, jako je hypertenze
7. Snížení spotřeby energie

Lékař proto doporučuje cvičení, vyváženou výživu, která vám umožní uvolnit nervové napětí, spát nejméně sedm hodin denně a sdílet pocity, které máte v těch okamžicích stresu, s přítelem, rodinou nebo terapií.

Také v publikovaných informacích Mayo Clinic Podrobné je, že dalšími způsoby, jak snížit stres, jsou:

1. Převezměte kontrolu nad svým prostředím
2. Vyhněte se lidem, kteří vás obtěžují
3. Naučte se říkat ne
4. Spravujte svůj čas lépe
5. Praxe duchovnosti
6. Vypracujte pozitivní strategie, jak to zvládnout

Klíčem k řízení stresu je zkusit vše, co je v pořádku, abyste zlepšili kvalitu života. Pokud jste se již pokusili meditovat a problém nevyřešíte, podívejte se na jinou možnost; Poslední věc, kterou byste měli cítit, je frustrace. A vy, jakou techniku ​​používáte ke snížení stresu ve svém životě?