Mentální příprava na cvičení

Nedostatek cílů nebo jasnost výkonu může značně snížit vaše výkony a výsledky, což nakonec může vést k dezerce, nízké motivaci, zranění a únavě.

Vaše cíle jasné, stejně jako účel, pro který jste se rozhodli vykonávat, je síla sama o sobě. Mentální příprava je doplněním vhodného programu výcviku nebo fyzické přípravy.

Proto, podle guiafitness.com, pro dobrou duševní přípravu se doporučuje:
 

1. Sebedůvěra. Je velmi odlišné jít ven s pozitivní postoj a důvěru v sebe, že můžete získat nějakou značku nebo cíl, který půjde dobře a uděláte to nejlepší, výsledky budou zřejmé.
 

2. Koncentrace Existuje předchozí okamžik přípravy, v němž musíme aktivovat a připravit se na akci, od tohoto okamžiku bude aktivace každé akce nasměrována tak, abychom mohli začít na vrcholu koncentraci a motivace.
 

3. Displej. Před odchodem z cvičení musíte mít jasný a stručný obraz o tom, co chcete dělat, jak jej provádět a jak si představit, co vám bude trénovat, a tak získáte 100% motivaci.
 

4. Relaxace Napětí jsou do jisté míry dobrá, pravda je, že před aktivací musíte strávit pár minut relaxovat, abyste měli lepší koncentraci , zaostření a aktivace.
 

5. Motivace , Hledáte-li podněty k cvičení, člověk nebo sportovec se cítí příjemným tréninkem, což vám umožní soustředit se a vystupovat naplno.

Nezapomeňte, že čím podrobnější a jasnější je duševní příprava, s přihlédnutím k těmto prvkům, tím lepší jsou výsledky a tím snadnější bude tato myšlenka sdělit našemu tělu, abychom začali budovat zdravý zvyk cvičit.

Předpokládejme, že po každém tréninku je nutno zotavit se, a to jak fyzická, tak duševní, pro kterou je vhodné několik minut lehnout, vizualizovat každou z vašich svalů relaxační, dýchat hluboce, ale rytmicky, stejně jako přemýšlet o způsobu, a tělo byly posíleny.

Následujte nás@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest a vYouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Proč komplexní příprava sportovce: Tzv. Sporthacking? (Březen 2024).