Udělej svoji představu nejlepším spojencem

Chcete-li mít lepší výsledky v tělocvična , potřebujete disciplínu, vytrvalost a dokonce i určité druhy potravin, které vám pomáhají zevnitř, ale vy mozku Může vás také usnadnit.

Jste-li jedním z těch, kteří jdou tělocvična každý den mají těžký čas, stačí si vzpomenout na trénink pozitivní že jste měli a dostanete dost motivace k návratu často, říká studie Univerzita New Hampshire .

 

Udělej svoji představu nejlepším spojencem

Jak vidíte, jsou jisté "Mentální triky" které můžete použít k dosažení lepších výsledků v tělocvična , sdílíme je s vámi, abyste je mohli od dnešního dne uvést do praxe.

1. Přemýšlejte o úspěchu. Musíte sledovat vaše myšlenky zatímco vy děláte cvičení Pokud jsou negativní nebo jsou mezi rutinou a vy, změňte je podle frází jako "Cítím se dobře, abych běžel", znamená K.C. Wilder , člen sportovního psychologa Americká rada cvičení .

2. Invertujte čísla. Když uděláte své cvičení vyvarujte se přemýšlení o době, kdy jste je udělali, a rozhodněte se spekulovat o tom, co je ponecháno na konci, to vám pomůže ulehčit pro vás dosáhnout konce, říká vyšetřování Univerzita v Chicagu .

3. Soustřeďte se na první pohyb. Mnohokrát útisk za to, že museli plnit celý rutinní To vás přiměje k tomu, abyste začali, takže je lepší, abyste si mysleli jenom první cvičení co budete dělat a pak, inspirované, budete pokračovat přirozeně.

 

Měli byste také přinést kufr tělocvična : emoční odolnost, koncentrace a houževnatost, "říká sportovní psycholog, K.C. Wilder .

4. Vyberte soupeře. Mentálně si vyberte osobu od svého tělocvična a myslí si, že bojují zdravě, aby byli nejlepšími, a soutěže zdravé může motivovat vás pracovat více, to je to, co vyšetřování New York univerzita .