Nízkokalorický grilovaný sendvič ze zeleniny

Máte chuť na sendvič, ale bojíte se získat váhu? Existují potraviny, které vám při správné kombinaci pomohou udržet vaši váhu a vychutnat si ty chutě. Například vlastnosti tymiánu pomáhají předcházet zadržování tekutin a zlepšují trávení.

Podle portálu botanický-online , tymián je rostlina, která se používá v kuchyni k aromatizaci každé jídlo; zlepšuje vaše zdraví tím, že snižuje žaludeční a střevní křeče, poruchy trávení.

Je bohatá na železo, takže brání vzniku anémie. Také snižte menstruační bolesti a uvolněte své tělo, abyste zapomněli na těžkost a únavu. Pro získání vlastností této rostliny sdílíme následující receptury šéfkuchař Pía Quintana :

 

Nízkokalorický grilovaný sendvič ze zeleniny

Složení pro 18 kusů

  1. Jeden lilek a nakrájený na polovinu
  2. Dvě nakrájené dýně
  3. Tři papriky (zelené, červené, žluté) otevřené bez semen
  4. Polovina šálku olivového oleje
  5. Dvě větve čerstvého rozmarýnu, jemně nakrájené
  6. Tři větve čerstvého tymiánu, jemně nakrájené
  7. Lžíce sušené oregano
  8. Půl šálku pražených rajčat
  9. 250 gramů kozího sýra, nakrájené na plátky a bez popelu
  10. Pepř a sůl podle chuti
  11. 6 čajových lžiček Dijon hořčice
  12. 18 kusů integrálního selského chleba

Příprava

Předhřívejte gril nad vysokým teplem. Usaďte lilek na tácku, posypte sůl a vyčkejte 15 minut. Schnutím papírem dobře vysuší.

V lísci promíchejte lilek, dýně a papriku. Přidejte olej, rozmarýn, tymián a oregano. Sezona a rezervy po dobu 15 minut.

Pečte zeleninu na čtyři minuty na každé straně a vyhrajte. Řezněte papriky na pásy o třech centimetrech.

V horním krytu chleba rozložte hořčici, položte zeleninu, pražené rajčata a kozí sýr. S tímto pokrmem uspokojíte touhu bez porušení stravy. Přínos!

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth
 


Video Medicína: DIETNÍ hit zimy: Jak připravit nízkokalorické jedlé kaštany (Březen 2024).