Ztrácejte váhu a posilujte svou paměť

• Duben 23, 2024

Pokud si myslíte, že musíte obětovat dietu, abyste zhubla, jste velmi špatní, protože jsou lahodné potraviny, které vám pomohou spálit kalorie a zároveň posilovat svou paměť.

V následujícím videu nabízí Deya Cano pět možností, které vám nejen pomohou mít fotografickou paměť, ale také přirozeně zhubnout. Poznejte je!

Chcete-li efektivně zhubnout a mít dobrou paměť, musíte doplnit dobrou dietu s dalšími kroky, jako jsou následující:

1. Cvičení

Podle studie Univerzita Texasu Provádění fyzické aktivity nebo aerobní cvičení zlepšuje krátkodobou paměť a zabraňuje stárnutí kardiovaskulárního systému.

Dobrou volbou k tomu je praxe cykloturistiky, jízdy, plavání nebo jednoduše chůze. Rozhodnete se pro aktivitu, která se blíží vaším fyzickým a časovým potřebám.

2. Sociální interakce

Specialisté z Mayo Clinic že vaše sociální interakce brání depresi a stresu, faktory, které přispívají ke ztrátě paměti.

Navíc tím, že žijete s lidmi, kteří mají zdravé návyky, můžete se naučit zlepšit své, je to jen otázka, jak zjistit, co je pro vás nejlepší.

3. Spijte dobře

Spánek hraje velmi důležitou roli při konsolidaci vzpomínek, takže nezaměřujte na odpočinek a nezapomeňte je prioritou.

Před spaním si vypněte svůj mobilní telefon o hodinu dříve, a když už usneš, jděte do postele. Bez rozptýlení dosáhnete hlubokého spánku.

Jak si uvědomujete, zdravá výživa, cvičení, stejně jako neustálé návštěvy u lékaře, činí z vás zdravější, zhubněte a pečujte o svou paměť 100%.

Jde o klíč k lepšímu životu, je to jen otázka, kterou se naučíte organizovat a upřednostňovat své aktivity.

Video Medicína: Как вырастить кофе дома. Сад и огород на подоконнике. Худеем с помощью кофе (Duben 2024).