Ztrácejte libru a zlepšíte své sebevědomí!

Pokud jste dlouho chodili do posilovny a nevidíte výsledky, možná je to proto, že máte návyky, které mohou blokovat výhody vašeho cvičení, ale co ovlivňuje váš trénink?

Podle informací zveřejněných v Huffington Post, Tyto špatné návyky lze vyřešit včas a těšit se z výhod fyzické aktivity, měli byste je jen identifikovat.

Také by vás mohlo zajímat: Rutina cvičení doma, aby zůstala ve tvaru

 

Ztrácejte libru a zlepšíte své sebevědomí!

 

  1. Vyděláváte příliš mnoho eliptických jízdních kol. Toto zařízení nepodporuje přirozený pohyb těla, takže práce není příliš optimální. Vyberte možnosti, jako je běh, skákání, ohýbání tónů svalů efektivně.
  2. Přehánějte v průběhu času mírnými cviky. Nastavení rytmu cvičení po dlouhou dobu není dobré pro spalování kalorií, protože vaše tělo si na to zvykne. Nejlepší věcí je praktikovat zahřátí, umírněnou aktivitu a zvýšit úsilí k intenzivnímu pohybu. I za pouhých 30 minut si všimnete výsledků.
  3. Rozptýlení Důležitou součástí tréninku na spalování tuků je soustředit se na to, co děláte, takže pokud se podíváte do zrcadla, abyste se přizpůsobili vašim vlasům, nadměrně použili svůj mobilní telefon nebo jen mluvili s ostatními, výsledky se budou trvat déle. Jděte do posilovny s konkrétním plánem a plánem.
  4. Nadměrné kardio Kardiovaskulární cvičení je velmi užitečné pro spalování kalorií, ale vaše tělo potřebuje kombinace s energickými pohyby. Tímto způsobem zapomenete na tuk a budete mít více ztuhlých svalů.
  5. Zneužívání sportovních nápojů. Tento typ tekutiny vám pomáhá obnovit energii, ale měli byste snížit spotřebu, protože přebytek bude pouze generovat nahromadění kalorií.
  6. Opakujte stejné rutiny. Když cvičíte stejné cvičení po dlouhou dobu, vaše tělo si na to zvykne a vaše svaly přestanou pracovat, to znamená, že vaše tělo bude používat pouze polovinu energie, jakou bývala.
  7. Vyhněte se společnosti. Cvičení na individuálním základě vám pomůže vyčistit vaši mysl, věnovat čas sobě a vychutnat si svou společnost, avšak někdy cvičení ve společnosti je obohacující, osvěžující a plné energie.

Nezapomeňte, že je velmi důležité, abyste před provedením jakéhokoliv cvičení prováděli oteplovací pohyby, abyste se vyhnuli zranění, stejně jako protahování na konci každého zasedání.

Nezapomeňte správně hydratovat před, během a po každém fyzickém cvičení, stejně jako jíst vyváženou stravu. A vy, jaké chyby děláte během svého tréninku?


Video Medicína: Ztrácejte horkou pití čokolády každý den - 2018 - 10 (Říjen 2020).