Nechte vaši vášeň!

Kromě přírodního antidepresiva může být běh nejlepším způsobem, jak zvýšit svou inteligenci. Protože 30 minut této aktivity je den dostačující ke zvýšení počtu mitochondrií v neuronech v mozku, podle studie Univerzita Jihu ve Spojených státech.

Nicméně, co lze udělat pro snadnější provedení tohoto zvyku?

Tip Pokuste se zkrátit vaše kroky a pokusit se udělat více kroků za minutu: ideální je 180. To vám může pomoci pracovat efektivněji, protože vám umožní ušetřit se vynoří a zvýšit vzdálenost, kterou cestujete.

 

Nechte vaši vášeň!

Proveďte tuto konstantu fyzická aktivita To může také udělat dobré pro vaše svaly; Průběh urychluje proces regenerace buněk vašeho těla podle studie.

Abyste těmto výhodám nenechali ujít, je zde několik tipů, které vám usnadňují běh a zábavu s informacemi od odborníka, Aleisha Fettersová.

1. Podívejte se pozorně na to, kde hledáte. Držte oči pevně na místě před vámi, ulehčí vám, protože zapomenete na vše, co máte kolem vás. Také vaše pohyby budou efektivnější.

2. Uvolněte ruce. Utažení ramen a ohnutí vašich loktů způsobuje větší ztrátu energie.

3. Změňte rytmus. Abyste se vyhnuli vyčerpání nohou, je nezbytné změnit rytmus. Udělejte první kilometr s plynulým krokem, o 5 kilometrů později můžete použít mírné tempo k rychlosti.

4. Noste pohodlné oblečení. Nikdy nepoužívejte bez správné sportovní podprsenky, vždy používejte obuv specializované na běh ; To má kvalitu tlumení váhy v každém kroku.

5. Udělejte si čas. Nezáleží na tom, zda je váš trénink silný nebo lehčí, neboť pro vaše tělo je zásadní, aby existovala doba odpočinku, protože se tím zabrání zranění a nadměrnému vyčerpání.

Konečná rada. Aby tato činnost byla pro vás snadná, ale především pro vaše přání, podívejte se na společnost přítele. Také vám pomůže zpochybnit své vlastní hranice.


Video Medicína: NEŽFALEŠ - Jehly (official video 2017) (Březen 2024).