Méně spánku, více nadváhy a inzulínu

Nedostatek spánku ovlivňuje diabetes ? Po přezkoumání různých článků o nedostatku spánku a cukrovky se zdá, že existuje mnoho proměnných, které je třeba zvážit; Zdá se však, že spánek může být důležitým faktorem při potírání této nemoci.

Množství spánku, které potřebuje člověk, závisí na tom. Jako příklad těchto dvou extrémů měli slavní vědci Einstein a Edison velmi odlišné požadavky na odpočinek. Edison si myslel, že sen je ztráta času, ale během dne si vzal nohy. Naopak Einstein spal deset hodin v noci.

Také by vás mohlo zajímat: Nedostatek spánku způsobuje depresi

 

Méně spánku, více nadváhy a inzulínu

Zdraví dospělí potřebují 7 až 9 hodin spánku v noci av současné době je průměrná částka za noc nižší. Studie ukazují, že čím méně spíte, tím větší pravděpodobnost máte nadváhu.

Nadváha zvyšuje inzulínová rezistence , jak ukazuje studie, která vysvětluje, že reakce těla na ztrátu spánku se ve skutečnosti podobá rezistenci na inzulín.

Také by vás mohlo zajímat: Spí lépe zhubnout

 

Spát lépe

Spíše více a zlepšuje kvalitu spánku může mít pozitivní vliv na ovládání glukóza u lidí s a bez diabetes , Abychom měli problémy se spánkem, je možné přijmout některá opatření na podporu zdravého spánku:

1. Předčasné cvičení, ne bezprostředně před spaním
2. Udržujte konzistenci s běžnou rutinou
3. Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je horká koupel nebo čtení knihy
4. Omezte alkohol a kofein a vyhněte se těžkým jídlům před spaním
5. Nechte se starat o další den, což může být snadněji řečeno, než učinit, uvažovat denně o zpracování myšlenek

Pokud tedy máte problémy se spánkem a tyto strategie nebyly účinné, je nejlepší poradit se s odborníkem, abyste zjistili nejlepší způsob, jak ukončit nedostatek spánku.


Video Medicína: VYMÝCENÍ NEJČASTĚJŠÍCH PŘÍČIN SMRTI (Březen 2024).