• Duben 25, 2024

Jsme v sezóně minisukni, šortky a velmi blízko k létě. Takže je vhodné zdokonalit trénink nohou, aby vypadal "horký" a cítil se pohodlně v této horké sezóně!

To je důvod, proč představuji 4 řešení problémů souvisejících s tréninkem nohou .... Nenechte si ujít!

Nohy a hýždí z oceli!

1. Pokud chcete svůj nohy a bubliny rostou a vypadají "prominentnější" nedostatek dřepů, volánů, mrtvých závaží a / nebo lisu nohou. Je to základní správné držení těla takže největší úsilí vynaložili extenzory kyčelního kloubu, a proto pracují více na glutech.

Zní to složitější, než je, ale klíč je tím, že děláte úsilí , koncentrovat a vnímat sílu in Hýždí , Pokud například stisknete nohu, zkuste to udělat nohy Buďte otevřeni víc než šířka vašich ramen a že nohy mírně přesahují kolena, přičemž hroty směřují ven.

V případě squat, když jde dolů, kyčel bude zpět a bude Hýždí kdo dělá úsilí při lezení. Je také nezbytné, aby bylo zatížení přiměřené a že se pokoušíte provést série 8 až 12 opakování vysoká váha , s dobrou technikou.

2. Pokud to, co hledáte, je to, že vypadají víc definováno a tenké pokuste se, aby hmotnost byla lehčí. Proveďte opakování od 15 do 30 a odpočiňte si méně času mezi cvičením a druhým.

3. Kardio běh nebo kolo třídy více než zhubnout nohy pomáhá snižovat tuku v končetinách; ale za to, že je cvičení vytvořit svaly , nebudete muset ztrácet objem, ale budete vypadat větší, ale pevně! To je 100% doporučeno, a to jak esteticky, tak zdraví.

4. Běh den po delší dobu, více než 50 minut, končí celulitida ? Omlouvám se předem, holky, protože je zklamali! Ale celulitida není 100% odstraněno nic! Je to podmínka, která se týká problémů genetické .

Dobrá strava, hydratace , cvičení a dokonce i některé produkty kosmetiky pomohou vám snížit o zamaskovat trochu Ale ani jeden měsíc neběžel maratón, úplně zmizel!

Doufám, že tato doporučení vám pomohou lépe využít své výhody školení když pracujete nohy , abyste mohli v této horké sezóně vypadat senzačně.

Video Medicína: Jak zhubnout / Ako schudnut (sacharidy hubnutí cviky na břicho cukry brucho hiit cvičení trénink) (Duben 2024).