• Duben 25, 2024

Nadměrná práce, požadavky rodiny nebo vnější problémy mohou způsobit, že vaše dny jsou katastrofální a spadají do nich nálad negativní Ale mít po ruce tipy překonat těžký týden, může změnit krajinu radikálně.

Shromažďování s lidmi, které vás dělají šťastné, pomůže proti stresu. Zdvořilost: Gettyimages

Podle studie provedené společností Laura Kubzansky , výzkumný pracovník Harvardská škola veřejného zdraví , lidé, kteří mají více emoční sílu mají o 20% méně rizika utrpení onemocnění srdce , ve srovnání s těmi, kteří jsou s nimi "slabší" emoce .

Nechte minulost a pokračujte

Takže i přes situace, které nejsou ve vaší kontrole, máte způsob, jak posunout dopředu, sdílíme tipy, abychom překonali obtížný týden Gina DeLapa , docent v oboru Univerzita v San Diegu a autor řady knih "Věci, které už víš" .

1. Dýchat. Zdá se to běžné, ale děláte to svědomitě? Když to uděláte, dvě věci se stane: uklidníte se a přestanete mluvit. Stejně jako zadržujete odrážejí o vašem myšlenky , které vám pomohou zapomenout na ty, které jsou negativní.

2. Využijte výhody. Když je z vašeho kalendáře zrušena nějaká důležitá záležitost, přemýšlejte o tom, zda je nutné, abyste vy přeprogramuje pro jinou příležitost, často to nelze udělat. Také je dobré použít čas, který zůstal volný, aby "zachytil dech".

3. Vyvarujte se rozpadu v jiných. Dodržování vašich závazků je způsob, jakým musíte dodržet důvěru a důvěryhodnost , s vámi, s lidmi, které pracujete a milujete. Pomůže vám také růst a lepší řízení krize .

4. Přesuňte se. Musíte vstát z křesla, chodit a natáhnout, aby mohli cítit a přemýšlet lépe. V případě problému úzkost Může vám zabránit najít řešení.

5. Čas ukončení. Máte-li setkání nebo úkoly, které se vám zdají nekonečné a ve kterých již opravdu půjčujete pozornost , ztrácíte čas zbytečně. Nejlepší je, že úkoly pro lepší čas budou méně těžké.

6. Dělejte dobré skutky. Nedostatek uznání, ale proto, že máte něco dobrého. DeLapa zajišťuje, že dobré akce dělají to pro vás to samé nebo více, co se týče osoby, která je přijímá.

7. Hledejte smích. Nic lepšího, než smát, aby se ulevilo úzkost nebo napětí, zavolejte svého nejlepšího přítele a promluvte si o zkušenostech šťastný , uvidíte, že na konci se budete cítit mnohem lépe.

8. Změňte, co vás obtěžuje. Uprostřed stresující situace se pokuste se ptát sami sebe, jak vidíte jinak, co se vám stane. Často stres Nevytváří to, co se stalo, ale podle toho, co si myslíte, že se stalo a které vás blokuje.

9. Nezapomeňte na vás. Nemusíte dělat něco komplikovaného, ​​dopřát si své oblíbené pyžamo a užít si postele na konci těžkého dne, můžete doprovázet okamžik s vaším nejlepším nápojem a odpočinek .

10. Děkuji. Každý den je dobrá příležitost začít, zvláště pokud si myslíte, že každý nemá to štěstí. Vezměte pár minut, abyste zhodnotili všechny dobré věci, které máte a oceníte, přemýšlejte o tom, co vás dělá šťastný oživí svého ducha.

Jak jste si všichni všimli tipy Chcete-li překonat náročný týden, můžete je aplikovat v nejvhodnější době, důležité je, abyste s každým z nich zjistili, povzbuzení pokračovat v cestě. Máte nějaký vzorec?

Video Medicína: Mooji - Skutečné zdraví znamená zdravé Bytí (True Health Is Health of Being) (Duben 2024).