Naučte se číst štítky

Všechno stravy říkají to: dejte si pozor kalorií ! V průměru víme, kolik bychom měli jíst a jaký druh potravin "omezí". To, co si často nevšimujeme, je to, jak nás štítek může stát, že věříme, že jdeme něco, když ve skutečnosti je tento příběh velmi odlišný. Mnoho konzervovaných výrobků, které kupujeme, nám říká, co obsahují, ale někdy nevíme, jak správně číst nálepku. Podívejte se na tyto tipy, aby nedošlo k porušení stravě aniž by si to uvědomil.

Velikost porce

Je velmi důležité, abyste se podívali na velikost části, kterou popisují. Pokud máte pytel s bramborami o hmotnosti 250 g a velikost porce je 10 g, musíte vynásobit všechny informace, které obsahují označení 25. Zní to velmi zřejmý, ale někdy přehlédneme vše, co jíme. Stejný štítek by měl říkat, kolik porcí obsahuje balení, abyste mohli provést výpočet. Nenechte se unést pouze množstvím psaných kalorií. Pro odkaz, 40 kalorií je málo, 100 kalorií je mírné množství a více než 400 kalorií je příliš mnoho.

Vědět, co jíte

Pokud to, co jedíte, má více než 15 g celkového tuku, více než 30 mg cholesterolu nebo více než 500 mg sodíku, bude pravděpodobně pro vás špatné. Štítky vám dávají dvě čísla; jeden v gramech a druhý v procentech. Pokud Vaše občerstvení obsahuje 30% doporučeného denního procenta tuku, a výše jsou tři porce na tašku a dokončíte ji, už jste jedli vše, co byste měli jíst během dne. Jak často kontrolujete výživové štítky?

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi