Naučte se zlepšit svoji pozici

• Duben 19, 2024

The špatné postoje , bezohledný pohyb nebo nahromaděné napětí způsobují bolestivé svalové kontraktury a kloubů kteří se nelíbí, zejména v zpět .

Naše tělo je fyzickým prostředkem našeho života a každodenně ho vystavujeme zneužívání spát v nesprávné poloze, nesprávně sedět nebo pracovat v nucených pozicích.

Naštěstí je mnoho onemocnění reverzibilní, stačí poslouchat varovné signály poslané tělem a napravit, co děláme špatně.

V tomto ohledu španělský fyzioterapeut a chiromasážista Claudina Navarro nabízí několik doporučení ohledně hygieny těla, aby zlepšila způsob, jakým provádíme každodenní činnost.

Navarro říká, že ideální poloha k spánku leží s ní kolena ohnuté , nebo tváří v tvář s polštářem pod nohama. To není vhodné spát ústa dolů, protože to zvyšuje bederní zakřivení .

Pokud jde o polštář, v žádném případě by neměla být příliš vysoká, ani příliš tvrdá, protože produkuje hyperflexi a tuhost krku.

Ideální je poměrně nízká základna a dostatečně tvarovaná, aby se vešla do tvaru krku nebo získala cervikální polštář.

Posaďte se rovně

Fyzioterapeut naznačuje, že byste měli vždy držet záda rovně, v kontaktu s opěradlem křesla nebo sedadla vozidla a nohy spočívající na podlaze.

Když pracujeme a my už dlouho sedíme, je nutné, abyste provedli několik přestávek a vstávali alespoň jednou za hodinu; chodit trochu a dělat pomalé a hladké pohyby ramen a hlavy.

Existuje mnoho činností, které děláme, když stojíme, a že bez odpovídající podpory může způsobit bolest a nepohodlí. Naklonit nohu na stoličku a měnit ji tak často při žehlení, zabraňuje přetížení zad.

Při použití vysavače, mopu nebo koštěti musí být provedeno bez a ohýbání nadměrný kmen Obnovení našich postojů je klíčem k tomu, abychom se cítili dobře a lépe se pohybovali.

Video Medicína: Meditace pro lepší koncentraci ♥ Naučte se meditovat (Duben 2024).