Naučte se bojovat proti bolesti svalů

• Duben 19, 2024

The cvičení v přebytku to může generovat svalové bolesti opožděné jednání; to znamená hodiny po ukončení činnosti, tkáně relaxují, což vytváří tělesné nepohodlí.

Odborníci poukazují na to, že po cvičení sportu, který produkují zranění mikroskopické v tkané , co generuje zánět a bolesti. Proto je důležité znát alternativy, které vám pomohou zbavit se.

Ledové koupele: Tento typ terapie snižuje bolesti svaly a zánět , aby se lidé rychleji zotavovali. Takže po zasedání cvičení , zkuste vzít relaxační koupel se studenou vodou.

Masáže: Při pouhých 10 minutách ve švédském stylu se částka NF-kB, což je a hormon který se podílí na zánětlivé reakci generované cvičení ; Kromě toho stimuluje produkci bílkovin nazývaných PGC-1 alfa, která podporuje produkci mitochondrií (rozhodující pro tvorbu svalové energie)

Světelné cvičení: S jistým způsobem, jak snížit bolesti , je vytvořit, že svaly zůstanou v pohybu, takže cirkulace krve být ten správný Tato aktivita také nabízí oxygenace a podporuje hojení.

Akupunktura: Umístěním jehlic na určitá místa na těle, bolesti a zánět generované službou cvičení .

Drogy: Protizánětlivé látky uvolňují svaly a zlepšuje tok krve.

Dobrým doporučením je, abyste něco udělali fyzická aktivita konstantní, aby se zabránilo bolesti svalů a udržujte své tělo ve tvaru. Také si vezměte vyváženou stravu bohatou antioxidanty , které vytvářejí wellness tělo.

Video Medicína: Dýchání, které léčí strach, úzkosti a bolesti zad (Duben 2024).