• Duben 16, 2024

To je oficiálně tady v době, kdy padnou listy a krajina se změní na hnědou, je vše krásné. Ale také přináší s sebou vlastnosti, které ovlivňují vaše životní styl , někteří za dobré a jiní za špatné: Víte, jak podzim změnit svůj zvyky ?

Začátek se základy, výzkumníci z Harvardská lékařská škola tvrdí, že i když je člověk silně motivován, přijetí a Zvyk zdravé nebo se zlomit se starým, který je špatný, může to být hrozné obtížné .

Odborníci, kteří studují změnu chování, se shodují, že je pravděpodobnější, že bude trvat, pokud je člověk motivován a pozitivní myšlení, "říkají.

Krajina, která mění život

Ale z mnoha důvodů pozitivní máte na podzim začíná charakteristický fenomén zimy: Sezónní afektivní porucha (SAD) , něco jako deprese , který představuje příznaky to změní vaše zvyky zdravý a obecný životní styl.

1. Jíst více. Barrie Wolf-Radbille , odborník na výživu Americká dietetická asociace , vysvětluje, že jakmile teplotu nízká, chuť k jídlu zvýšení příjmu kalorií , touhou po potravinách bohatých uhlohydrátů , pokrmy, které nás zpříjemňují.

2. Máte menší touhu cvičit. Informace z Americká akademie rodinných lékařů , naznačuje, že některé z příznaky z RPS jsou únavu a pokles úrovně energie , Takže během podzim budete pravděpodobně chtít zůstat v posteli místo toho cvičení .

3. Vyhýbáte se socializaci. The podzim a tato porucha také s sebou přináší nedostatek zájmu o běžné činnosti a sociální izolace , říká článek Americká psychiatrická asociace , Pokud je vaše zvyky normální se jíst s přáteli, to může změnit.

4. Dopad na vaši radost. Údaje o Královská vysoká škola psychiatrů (RC Psych) ukazují, že lidé se SAD jsou obvykle podrážděný , nemohou těšit život a trpět smutek .

Tak, pokud pro tebe je to Zvyk být vždy šťastný a usměvavý, to určitě způsobí změnu.

5. Změňte svůj sen. Zatímco v a deprese ne sezónní je obyčejné pro lidi spát méně, v dubnu lidé obvykle dělají to více hodin, říká RC Psych. Možná vás odkazuje na hibernace zvířat, ale je to také něco, co postihuje i lidi.

Ačkoli většina obyvatelstva obvykle trpí sezónní afektivní porucha To neznamená, že je to váš případ. Ale protože charakteristiky podzim jsou velmi jasné, je důležité, abyste dbali na to, abyste se vyhnuli zvyky normální a zdravé, jsou pozměněny.

Doporučení, abyste si mohli vychutnat skvělé podzim je, že budete pokračovat s vaším stravě zdravé, neopouštějte cvičení (zima vám pomůže spálit více kalorií ) a že v případě jakékoliv anomálie se obraťte na svého lékaře.

A vy, jak myslíte, že podzim mění vaše návyky?