Nedostatek spánku způsobuje depresi

• Duben 20, 2024

Podle odborníků v poruchy spánku , teenagery, kteří mají problémy spát , vyvíjejí vyšší pravděpodobnosti představení epizody depresivní v budoucnu

Odborníci různých spánkových ordinací doporučují léčbu technikami self-relaxace a kognitivní terapie , takže vyloučí použití drogy o uklidňující prostředky .

The poruchy spánku jsou velmi časté a objevují se jako důsledek konfliktu, který převládá mezi větší potřebou spánku v této fázi života a požadavky školní a sociální poptávky.

Tento konflikt způsobuje u dospívajících rytmy a nepravidelné rozvrhy spánku (spí v posteli a vstávání velmi brzy), které způsobují nedostatek spánku, což usnadňuje narušení denní spavost .

Spánkové terapie pro dospívající

U spátních terapeutů je důležité posoudit veškeré aktivity adolescentů, aby se léčba soustředila na globální strategii.

Test na studium této poruchy, známý jako MSLT , umožňuje rozpoznat existující nedostatek spánku , Terapie se zaměřuje na opravu tohoto deficitu z kvantitativního hlediska a na obnovení správného spánkového plánu: jít do postele ve správný čas a probudit se ve správný okamžik.

Současně se rytmus aktivity reguluje během dne, vyhýbá se stresu, poskytuje poradenství o době odpočinku a udržuje maximální harmonizaci v rozvrhu tak, aby byla restituce spánkového rytmu .

Pokud je tohle behaviorální reedukační strategie l významně nezlepšuje vlastnosti poruchy, terapeut se může rozhodnout použít určité techniky chronoterapeutické jehož účelem je obnovit tzv. "biologické hodiny".

Ve většině případů postačuje pozvolna změnit dobu spánku a probouzet v průměru jednu nebo dvě hodiny, aby pomalu a postupně přiváděly tyto dvě okolnosti blíže ke správnému času, aby usnuli a probudili se; proto odpočívejte a optimalizujte svou kvalitu života.