Je to lepší ve skupině

Nejméně 60% světové populace nepůsobí fyzická aktivita že potřebují prospěch ve svém zdraví, naznačuje to Světová zdravotnická organizace (WHO) , Pokud jste jejich součástí, možnost bojovat proti sedavý životní styl je cvičení se svými kolegy práce .

V tomto smyslu, Sofía Sánchez , generální ředitel výzvy "Aktivujte se nyní" , v rozhovoru pro GetQoralHealth , znamená, že může způsobit sedavý životní styl nemoci jako hypertenze nebo diabetes , ale tyto jsou 100% prevencí.

 

Je důležité, abyste začali přijímat jednoduchá a každodenní opatření, jako je například zvyšování fyzická aktivita v rámci každodenní rutiny. V práci se zaměřuje riziko, protože lidé stráví příliš mnoho času sedět a jejich cvičení je nulový, "dodává Sánchez.

 

Je to lepší ve skupině

Určitě vy, stejně jako tisíce lidí, si myslíte, že s prací a životním stylem tohoto města nemáte čas vystupovat cvičení , ale odborník říká, že inovativní způsob, jak toho dosáhnout, je udělat to v úřadu a společně se svými spolupracovníky.

Z tohoto důvodu sdílíme několik způsobů, jak to doporučuje společnost Sofía Sánchez fyzická aktivita v kanceláři, zábavné a jednoduché.

1. Vytvořte spoje v pohybu. Pokud váš tým nemusí používat počítač, může uspořádat schůzku po ulici, která kromě aktivace metabolismus , učiní nápady lépe.

2. Mějte aktivní přestávky. Spolu s partnerem trvá každá hodina (nejvýše každé dvě) od 10 do 15 minut Stretch tělo, může "otočit" kolem své kanceláře, není nutné ani nuceno odejít.

3. Proveďte protahování. Je málo času, takže vynikající aktivita je úseky nohy, záda a paže, je dobré, pokud se chovají cvičení jako jsou kolena nebo můžete sedět na podlaze a pokusit se dotknout nohy prsty.


Video Medicína: Tanečná skupina Lepší svet (Březen 2024).