Interní dialog je jednou z příčin stresu

Mnoho, co nás zdůrazňuje, je naše interní chat , to znamená, co dělá mysl ohledně určitých zážitků, událostí a / nebo lidí.

Z hlediska výkonu a dosažení vašich cílů může pozitivní vnitřní rozhovor zvýšit šance na dosažení vašich cílů.

Je však známo, že většina z nich interní dialogy (fantazie, které máme o jiných věcech), je obecně negativní, co vyvolává stres v celém našem těle; mysli vnímá to jako hrozbu, takže naše dýchání zrychluje a my se po krátké chvíli poškozujeme:

"Toto je podobné tomu, co se stane s námi, když se díváme na hororový film. Mysl nerozlišuje mezi skutečnou hrozbou nebo něco, co si představujeme; náš mozek a mysl tomu věří. "

"Možná se to stalo v minulosti, nebo něco fiktivního do budoucna. Nepochybně, všechny tyto myšlenky vytvářejí fyziologické účinky, které nám nevyhovují. Nejhorší je, že tyto vnitřní rozhovory se mohou opakovat každý den, každý týden, každý měsíc a to snižuje zdraví našeho těla. "

Jednou z alternativ k přerušení tohoto dialogu je "cacharnos", tedy identifikace toho, co se děje v našem těle, když mysl přemýšlí o neskutečných věcech. Poznamenejte si účinky na tělo: svalové napětí , problémy s dýcháním, změny ve vašem krevního tlaku , atd.

Klíčem je rozpoznat, kdy naše mysl "letí", dýchat a nasměrovat tyto emoce: stres , úzkost a strach , pro pozitivní věci. Na začátku je to komplikované, protože jsme zvyklí na negativní pohled, ale nezapomeňte, že ovládáte svou mysl, a ne její. Proveďte test a nechte se být šťastní!



Video Medicína: The power of vulnerability | Brené Brown (Březen 2024).