Zvyšte své sebevědomí a jíst lépe

Četné studie se týkaly emoční inteligence dospěli k závěru, že lidé, kteří přejídání nebo se nutně vyznačují pocity nedostatečné kontroly a závislosti, které by neexistovaly, kdyby měly adekvátní sebeúcta .

Tento nedostatek kontroly, podle odborníků, je často výsledkem pocitů a emocí, které lze sotva identifikovat a mnohem méně komunikovat a manipulovat pohodlně.

Stravování se neomezuje pouze na uspokojení základní potřeby, ale také je potěšeno pro potěšení z toho a uspokojit emocionální a psychologické požadavky.

 

Jídlo: zločin nebo trest

Pro Susanu Aríngoli, instruktorka ve zdravotnictví, výživě a fyzické aktivitě, někteří lidé používají potravu jako a emoční izolace které způsobují, že vedou život bez smyslu a postrádají motivaci.

Aby se chránili, jedí více či méně jídla, protože věří, že to pomůže vyřešit jejich emocionální problémy, utíkají a utíkají do pohodlí, zapomínání nebo uspokojení, že jídlo je vyvolává.

Tam jsou také lidé, kteří potrestávají své tělo stravy extrémně omezené, jako kdyby potraviny byly zuřivým nepřítelem, a věří, že řešení jejich konfliktů je zhubnout .

Nedostatek sebeúcty, tvrdí argentinský instruktor, nás může přimět, abychom hledali řešení špatně prostřednictvím jídla, ale jediná věc, která se dosáhne, je zhoršení duševního a fyzického zdraví.

Co tyto lidé ignorují, je, že dobrá výživa je mnohem víc než poskytnutí tělu živinami, které potřebuje, aby byly dokonale zdravé; Jídlo je potěšením a také společenským činem, jehož cílem je vytvořit emocionální vazby.

Učit se jíst

Potraviny by měly být příležitostí sdílet a užívat si; je důležité mu dát místo, čas a klid, který si zaslouží.

Rychle jíst znamená neregistrovat to, co jíte, a touha ochutnat dobré menu zůstane nedotčena.

Na druhou stranu, když není spěch a dovolíme jídlu dostat se do žaludku, zažít pocit sytosti a být zcela osvobozen od nepohodlí, které přichází z polykání jídla z důvodu nedostatku času, také krmíme naše emoce.

Jídlo je přímo spojeno s čím emocionální ; Proto je dobré naučit se rozpoznávat ty situace, které mohou ovlivnit naši výživu, a tedy i naše blaho.
 


Video Medicína: Your brain on video games | Daphne Bavelier (Srpen 2022).