• Duben 20, 2024

Podle šetření Univerzita Washingtonu , hmotnost mozku Představuje 2% celkového těla a spotřebuje 20% kalorií, které denně konzumujete. Proto je důležité, abyste přidali do svého stravě potraviny pro zvýšení inteligence a pomoc spalovat tuky .

Pokud chcete zlepšit své zdraví mozku a postará se o vaši postavu, prostě musíte zahrnout potraviny, které vám pomohou. Nezapomeňte, že klíč je v porcích, které konzumujete, stejně jako v kombinaci přísad.

Také by vás mohlo zajímat: 5 základních živin pro váš mozek

Zvyšte svou inteligenci!

1. Zelený čaj Tento nápoj nejenže zabraňuje rozvoj srdečních onemocnění a cukrovky, ale také pomáhá spalovat tuky a zlepšovat kognitivní funkce těla. mozku , to znamená, že stimuluje vaši paměť, podle studie publikované v Psychopharmacology .

2. Chia , Díky svému vysokému obsahu Omega 3 upřednostňuje fungování neuronů a zlepšuje činnost mozku; Navíc zvyšuje vaše sytost a zlepšuje trávení, protože je bohaté na vlákninu.

3. Borůvky , Jeho antioxidační síla zlepšuje vaši paměť, učení, a tak zabraňuje vzniku degenerativních onemocnění mozku , Také jsou nejlepší spojenci ke zhroucení, protože obsahují organické kyseliny, které pomáhají odstranit tuky.

4. Špenát , Mezi její živiny patří draslík, mangan, zinek, železo a vápník, které pomáhají udržovat elektrickou vodivost mozku a činí komunikaci mezi neurony efektivnější. Toto jídlo je nejvíce doporučeno v dietách ke ztrátě hmotnosti kvůli vysokému obsahu vlákniny.

5. Olivový olej , Jeho antioxidační síly chrání všechny tkáně těla před poškozením způsobeným volnými radikály. Chraňte svou paměť tím, že tuto složku používáte ve vaší stravě a vyvarujte se nadváhy.

Takže ty mozku vždy být zdravé a mají tenkou siluetu, je nutné hydratovat správně, to znamená pít alespoň dva litry vody denně.

Nezapomeňte denně provádět fyzickou aktivitu, abyste doplnili výhody dobré hydratace a výživy. Pamatujte, že pouze vy máte sílu zlepšit své zdraví a kvalitu života. A vy, jak chráníte mozek?

Video Medicína: 7 chyb proč jsou lidé ve stresu, nemocní a unavení (Duben 2024).