• Duben 25, 2024

Toto procento se však může zvýšit, pokud jste fyzicky aktivní osoba. Vaše tělo vyžaduje spotřebu více uhlohydrátů , To znamená, že je možné jíst mezi 6 lžícemi až 10 nepřirozeného cukru denně.

Nemůže se to zříci?

Ať již v přírodní formě (ovoce nebo mléko) nebo přidané, má cukr funkci uvnitř organismu: dává energii rychle, stává se glukózy v krvi, přispívá k opravě buněk, což krmení mozku "Říká Adelaida.

I když existují klíče, které vám mohou pomoci najít Bilance spotřeby cukru:

1. Objednejte si svůj den Začněte se snídaní, podívejte se na zdroje bílkovin, které vás uspokojují, vejce s krůtí šunkou a šálek kávy, ale s 1 polévkovou lžící náhrady cukru (což vám umožní ušetřit 2 lžíce cukru).

2. Vyberte si bez cukru jídlo, obzvláště pokud je cookie, a snažte se jíst jen polovinu kontejneru.

3. Můžete jej nahradit lehčími a zdravějšími možnostmi, přirozeným nebo sladkým uvíznutím, například amarantovým páčkem.

Cukry nahrazují, protože nezvyšují hladinu glukózy v krvi, "říká Adelaida.

Nezapomeňte, že toto množství cukru je založeno na vyvážené stravě, která je na dvou tisících kalorií.

Protože jste to přečetli ...

Jak dlouho trvá menopauza a jaké jsou její první příznaky

Nejnebezpečnější zařízení v tělocvičně

Půly ovoce prospěšné ... Budete fascinováni!

Video Medicína: 5. SČS radí - reklamace - uplatnění reklamace (Duben 2024).