Používáte-li hodně počítač, relaxujte své tělo

Mnoho mladých uživatelů počítačů na celém světě čelí problému bolesti zad. Mít záda proti zdi obvykle znamená, že máte potíže. Nicméně, v určitých pozicích jógy, podpora pevně na zádech proti zdi pomáhá se zdravím.

V Hatha józe se praktikují způsoby Swami Gitananda volá geometrii těla - trojúhelníky, přímé linie, kruhy a rovnoběžky. Při vytváření držení těla se vždy snažte natáhnout tělo na maximální limit a pak ho držte tam počítá pomalu až na 10 , dokud nebude každá pozice udržena po dobu 30 sekund. Takže pokaždé, když se protáhnete, budete o něco daleko.

Začátečníci mají tendenci se naklonit dopředu, aby zvýšili úsek. Nicméně je to špatné a ve skutečnosti škodí výhodám a může způsobit škody. Pro správné protahování dodržujte sloup pevně opřený o stěnu , Stěna působí jako brzda. Zvláštní čas strávený v procvičování postojů bude stát za to: Vaše tělo bude mít vynikající pružnost a sílu.

Úhlová úsek

Postavte se přímo ke zdi a natahujte nohy. Vdechujte a zvedněte ruce do výšky ramen, dolů dolů. Umístěte pravou nohu doprava a mírně otočte levou nohu. Ohnite pravé koleno tak, aby vytvořilo pravý úhel, stehna byla rovnoběžná s podlahou a vertikální holení. Koleno by mělo být přímo nad kotníkem. Napíná zadní nohu a stlačí koleno.

 

Úhlová úsek

Vydechněte a roztáhněte pravou ruku, dokud neležíte na podlahu za pravou nohou. Otočte hlavu, aby se vzhlédla a levou rukou stiskněte levou stranu boků proti stěně. Musíte cítit a silný tah podél levé strany. Když se cítíte pohodlně, natáhnete levou ruku nahoru a zatlačte ji na ucho tak, aby se táhlo na levou patu. Držte tuto pozici, až počítáte na 10. Vdechněte a vraťte se do výchozí pozice. Vydechněte a opakujte na druhé straně.

Výhody:

Tato pozice vytváří zdraví obecně. Tóny všech svalů, šlach a kloubů těla. Srdce je revitalizováno a posilováno, a když je zkroucené, je páteř napnut a vyrovnán. Klouby kyčlí, které mohou s věkem oslabit, jsou silnější. Krk se táhne a stává se pružnější, zmírňuje bolest pevných svalů, napětí a spondylóza. Stehna, boky a pas jsou potvrzeny. Dokonce i trávení je lepší.

Nezapomeňte, že byste měli po vaší praxi jógy lehnout a relaxovat. Relaxace po cvičení pomáhá tělu se zotavit, reguluje průtok krve a uklidňuje mysl. Tímto způsobem se nebudete cítit unavený, ale obnovený a energický.


Video Medicína: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS (Březen 2024).