Jak se postarat o postoj v práci

• Duben 25, 2024

Když pracujeme v úřadu , máme tendenci se přizpůsobit pozici, která zneužívá jistotu svalové oblasti a nechává ostatní neaktivní. The svaly kteří pracují častěji, jsou mnohem silnější, ale trpí přebytkem. Ty, které se nepoužívají, se nakonec deformují kvůli nečinnosti. S tím, naše tělesné návyky .

Přestože neexistuje ideální místo k sedění, je důležité zabránit zbytečné zátěži. K tomu, kromě zohlednění polohy boků, musíme vzít v úvahu výšku sedadla a stolu.

V tomto ohledu se Britská komise pro zdraví a Bezpečnost (Zdravotní a bezpečnostní ředitel) doporučuje často měnit pozice a snaží se stáhnout intervertebrálních disků , prospěch organismu.

Doporučuje se také krátké a časté přestávky (od 5 do 10 minut každých 50-60 minut nepřetržité práce.
Tyto přestávky jsou uspokojivější než delší a méně časté; dokonce i malé přerušení mohou nabídnout šanci vstát ze sedadla a natáhnout nohy bez ztráty kontaktu.

Tipy, abyste se cítili lépe

Pracovní odborníci v oblasti zdraví doporučují, jak sedět před počítačem:

1. The obrazovce počítače Mělo by to být 55 centimetrů od hlavy člověka, na úrovni očí.

2. The klávesnice měl by být v optimální vzdálenosti takovým způsobem, aby ponechal prostor pro podporu předloktí.

3. Pokud jde o židle , je vhodné mít flexibilní bederní opěrku a područky, kromě nastavitelné výšky.

4. Správná držení těla se skládá z a rovně vzadu tvořící úhel 90 ° s nohama, uvolněným způsobem.

5. The světlo musí být bílé, modré nebo přirozené ve filtrované formě; barvy stěn musí být čiré (světle modrá usnadňuje soustředění).

Tipy pro zlepšení výkonu práce

The Britská komise pro zdraví a bezpečnost , říká, že ideální věc v kanceláři je, že zaměstnanci mají pohodlný a klidný prostor, vhodný k odpočinku nebo stravování.

Konec na venku , projít se, vystavte se slunci a dělat vše, co je možné, aby se jídlo z kanceláře alespoň párkrát týdně.

Velmi důležitým aspektem je vyhnout se tomu, aby elektronická pošta vládla jemu a snažila se plánovat, při měření možné věci, den následujícího dne. Takže můžete snížit úroveň stres a odpočívat bez starostí.