Jak zabránit rakovině prostaty?

• Duben 20, 2024

Jak zabránit rakoviny prostaty ? V současné době najdeme velké množství mužů, kteří se zajímají o své zdraví a jsou zaneprázdněni při předcházení problémům a nemoci typické pro ně, jako je tomu u rakoviny prostaty.

V několika studiích bylo prokázáno, že výživa může pozitivně ovlivnit prevenci a v některých případech i léčbu pacientů rakoviny , Tak vám dáváme několik doporučení.

Vezměte krmení která obsahuje velké množství a různé druhy ovoce a zeleniny. Nezapomeňte, že čím více barev spotřebujete, tím větší je počet vitamínů a minerálů, které vaše tělo dostane. Některé výzkumy naznačují, že konzumace nejméně pěti druhů ovoce a zeleniny denně může snížit riziko vývoje až o 20% rakoviny .

1. Rajčata obsahují lykopen, antioxidant spojený se snížením rizika rakoviny. Bylo zjištěno, že naše tělo může lépe absorbovat lykopen, když se rajčata podrobí vaření.
2. Bílé ovoce a zelenina, jako je hruška, banán, jika, karfiol a pór, obsahují beta-glukany, druh rozpustné vlákniny, který je také přítomen v ovesu, a alicinu, u něhož bylo prokázáno, že má antikarcinogenní účinek.
3. Cibule obsahuje quercetin, flavonoid s ochrannými účinky v těle proti rakovině prostaty.
4. Jablečná kůra obsahuje tucet sloučenin (triterpenoidy), které mohou inhibovat nebo zabíjet rakovinné buňky.
5. Červené ovoce, jako jsou jahody, třešně, maliny a borůvky, obvykle obsahují sloučeniny, jako je kyselina ellagicová a quercetin, související se snížením rizika rakoviny.
6. Zelenina, jako je brokolice a zelí, obsahuje indoly, sloučeniny, u kterých se ukázalo, že pomáhají snížit riziko rakoviny.
7. Ovoce a zelenina ve fialové a modré barvě, jako jsou ostružiny, ostružiny, fíky, lilek a řepa, obsahují pigmenty zvané anthocyaniny, které jsou silnými antioxidanty, které chrání buňky před oxidačním poškozením spojené s prevencí rakoviny.
8. Zvyšte svoji spotřebu vitaminu E, která se vyskytuje hlavně v rostlinných olejích, v pšeničných klíčcích, v sóji, ve výrobcích z celozrnných obilovin av ořechách, lískových oříšcích, mandlích a arašídech.
9. Je důležité pečovat o typ a množství tuků, které konzumujete, a je optimální, aby měli dietu s nízkým obsahem nasycených tuků. Několik studií zjistilo, že muži, kteří mají vysoký příjem tuku, mají větší pravděpodobnost rakoviny prostaty. Abyste dosáhli tohoto úkolu, zvolte libové maso, odstraňte kuřicovou kůži a viditelný tuk, umocněte frekvenci konzumace smažených, zbitých a ochucených potravin a upřednostněte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
10. Zahrnujte "dobré" tuky ve vaší stravě a konzumujte potraviny, které poskytují omega 3, esenciální mastné kyseliny s protizánětlivým účinkem a spojencem při prevenci rakoviny prostaty. Najdete ho v lněném semínko, ve studené vodě (tuňák, sardinka, losos, sardel), rostlinné oleje (oliva, řepka), avokádo a olivy.
11. Pít zelený čaj. Pro své antioxidační vlastnosti a jeho koncentraci v katechinech, flavonoidy s protinádorovým účinkem.
12. Konzumujte sóju a její deriváty, protože pomáhají předcházet rakovině prostaty, díky isoflavonům.
13. Zvyšuje spotřebu zinku, což je důležitý minerál pro zdraví prostaty. Jeho hlavními zdroji v potravinách jsou červené maso a mořské plody, stejně jako obohacené obiloviny, dýňová semínka a sezamová semínka.

Bohužel faktory, které mohou způsobit vznik rakoviny prostaty , ještě nejsou přesně identifikovány, takže je obtížné stanovit přesně způsob, jakým lze prevenci pomoci.

Udržujte zdravý životní styl a dobré návyky krmení a konstantní praxe určité fyzické aktivity, jsou zásadní pro prevenci různých onemocnění, včetně rakoviny. Pokud máte otázky týkající se zdravotního stavu, navštivte lékaře.